片足スクワットへの道

今日から妻の実家に来ています。
10連休もあると、実家巡りをしなければ子供たちが持ちませんからね（笑）
義兄家族も集まって賑やかなひと時を楽しんでいます。
幸い目の前に公園があるので空き時間にトレーニングをしました。
メニューは
　・腕立て伏せ（MD上）　10×4
　・ベンチディップス　10×4
　・Aマック　30歩×3、Bマック　20歩×2
　・三点スタート　練習
　・懸垂（ブランコの支柱）　8×3
　・クリフハンガー　練習
　・スクワット（クローズ）　15×3
　・スクワット（片足）　練習
でした。
結構やりましたね（笑）
公園のベンチの屋根がまさにサスケのクリフハンガーだったので、チャレンジしてみました。
いやーきついですね。。。
普通の懸垂とはわけが違います！

囚人トレのスクワットの最終ステップは片足スクワットですが、
始めた当初は右足はまだしも左足は全く出来ませんでした。
しかしその前段階の足を閉じたクローズスクワットを続けていたところ、片足スクワットの感覚が身に着いてきました。
筋力だけでなく、バランス能力も必要なことが実感出来ました。
段階を踏めば到達出来るようにきちんとプログラムされているのがさすがですね。
それでは。