今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング → 動画撮影
・流し（重心移動意識） 100m×2（HYPERSPEED）
・快調走（押す意識） 80m×2（HYPERSPEED） → 動画撮影
・ウェーブ走 120m×2（SONICSPRINT ELITE 2） 14"6-14"9 → 動画撮影 やや追い風
・300m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 42"2 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
バウンディングの動画を確認するとまずまずでしたが、もっと力強くできそうでした。
定期的にやって少しずつ力強さを増せるといいですね。
押す意識の走りはスタートで思ったほど腱反射を使えていない感じでした。
薄底シューズでも試してみたいです。
ウェーブ走はリラックスしてスピードに乗れました。
300mは疲労もあってタイムは遅かったですが、余力の範囲でフォームを保ってうまく走れたと思います。
来週末の試合に向けて今週はしっかり走りこんでおこうと思います。
それでは。
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