今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
・もも上げ歩行、もも上げ走、バウンディング、壁押し
・流し 80m×2（ランニングシューズ、芝生）
・ビルドアップ 60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 11"7 強い追い風
・200m×1（スパイク） 24"6 強い追い風
・クールダウン
でした。
先日坂ダッシュでつかんだ、前方に倒れ込んでいく力を使ったスタートがうまくハマりました。
以前より力強く、効率良く前に進める感じです。
これだと後半勝負する体力も温存できますね。
動画を確認すると、少し脚が後方で回っていたので素早く降ろすように修正したいです。
100mは終始リラックスして良いタイムが出ました。
200mは100mの疲れが残っていましたが、後半粘ってまずまずのタイムでした。
良い感じで上がってきたので継続していきたいと思います。
それでは。