今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド）
・もも上げ歩行、もも上げ走、バウンディング（片足、交互）
・流し 80m×1（ランニングシューズ、芝生）
・快調走 80m×2（ランニングシューズ）
・40m×2（スパイク） → 動画撮影
・加速走 カーブ40m+直線40m（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"0 (?) やや追い風
・クールダウン
でした。
どうすればスタートからうまく加速に乗れるか、ドリルの段階からいろいろ試してみましたが…
腰骨の前に突き出ている部分（上前腸骨棘）の周辺を意識して、
このあたりが潰れないようにしっかり体重を受け止めるようにしたところ、いい感触を得られました。
しっかり反発がもらえればその後も焦らず走れますね。
100mはうまく測れませんでしたが、まだまだいけそうです。
練習すべきポイントが絞れてきたのでそこを重点的にやっていこうと思います。
それでは。