今日は早朝に坂で走りました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ
・坂流し 60m×3
・坂ダッシュ 60m×3 9"9-9"5-9"7
・坂ダッシュ 100m×1 15"0
・クールダウン
でした。
以前はサブでやっていた坂ダッシュですが、しばらくはこれがメインになりそうです。
幸い直線で150m取れて車がほとんど来ない道路があるので不自由なく練習できそうです。
ただ、身体への負担も大きいので量や質に注意してやっていこうと思います。
自宅では
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×2
をやりました。
それでは。