今日は仕事前に競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80m×3（ランニングシューズ）
・200m×４（ランニングシューズ、設定15秒ペース、カーブ向い風・直線追い風） 30"0-29"9-30"1-30"5
・クールダウン
でした。
80mでは前半は大腿四頭筋で「もも上げ」、後半はハムストリングスで「もも下げ」を意識しましたが、
つなぎがスムーズに出来て気持ち良かったです。
メインは陸上仲間のS君のメニューを参考にインターバル走をやりました。
前半・後半の100mを同じ設定タイムで走るのですが、なかなかきついです。
特に今日は風が強かったのでペースを維持するのが大変でした。
これを続けながら少しずつ設定タイムを上げることで長い距離を走る力を付けるのが目的です。
苦しいですが、がんばってやってみようと思います。
それでは。