今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (65kg)、8×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (60kg)
・レッグレイズ(専用台) 10×3
・ダンベルアームカール 8×3 (12kg)
・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
今日もいいトレーニングが出来ました。
それでは。