苦手を克服すべし

今日は今年最初のジムでのトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・ベンチプレス　３セット（１０，１０，７，４）
　・スクワット　３セット（１０，１０，６，３）
　・アームエクステンション　３セット（１０、１０，１０）
　・背筋　３セット（１０，１０，１０）
　・ヒップアブダクション　２セット（１０，１０）
　・ヒップアダクション　２セット（１０，１０）
でした。
年末以来ということもあって軽めにしようとしたんですが、
非常に調子がよかったのでそれなりの負荷をかけてみました。
正月にしっかり体を動かしておいたのがよかったようです。

ところで、アームエクステンションというのは腕を伸ばす動作で上腕三頭筋を鍛える種目です。
上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）は比較的鍛えやすいんですが、
その裏側の上腕三頭筋はやや鍛えにくい部分です。
筋肉は表と裏でバランスよく鍛えなくてはいけないんですが、片方が負荷をかけづらいというのはよくあることです。
脚の場合は大腿四頭筋と大腿二頭筋があって、後者を鍛えるのがなかなか厄介です。
フリーウェイトではなかなか負荷をかけられないのでレッグカールというマシンが有効ですが、
きついこともあって結構敬遠する人が多いような気がします。
僕自身も最初は嫌いだったんですが、続けているうちに今ではむしろ一番得意な種目になってしまいました。
ここから学んだことは大きかったです。
物事には「得意なものを伸ばす」と「苦手なものを克服する」という二つの考え方がありますが、
トレーニングに関しては後者が重要ではないかと思います。
なぜなら運動というのはある筋肉を単独で使うのではなく、体全体で行うものだからです。
弱いところがあればケガの原因にもなりますし、やはりバランスが重要なのだと最近強く思うようになりました。
次の課題は腹筋です…つらいのでついついさぼってしまうんですが、
これを克服しなければ上の段階にはいけないと思います。
なんとか工夫して楽しく伸ばしていけるようにしたいものですね。
それでは。