暑い暑い

昨日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　４セット（１０，１０，１０，６）
　・ハイプーリー　４セット（１０，１０，１０，１０）
　・ベンチプレス　２セット（１０，８）
　・レッグプレス　３セット（１０，１０，１０）
　・ヒップアブダクション＆アダクション
でした。
今日は少し筋肉痛。
でもトレーニング出来るようになった証なのでうれしい悲鳴です。

週末は天気がよくなさそうなので、今日は昼休みに走りました。
今日はよく晴れましたが、走るにはちょっと暑すぎるくらいでした…
まずはだいぶ慣れてきたパンチングウォークでフォームの確認。
やはりまだ左半身がうまく動かないというか…バランスの悪い走りをしているようです。
まずはフォームを固めないといくら走り込んでも効果は望めませんからね。

長距離ならまだしも、短距離でダッシュする場所はなかなかありません。
ちょうどいい角度の坂はあるんですが、昼休みなので人だらけ。
危なくてとてもじゃないですが練習になりません。
で、結局はいつもの階段へ。
９階までのダッシュはかなりききますね。
３往復もすればかなりいいトレーニングになります。
ほとんど人が通らない階段なので集中して出来ます。
練習場所って探せばあるものですね。

とまあこんな感じでようやくいつもの生活に戻ってきました。
やはりケガは早目に手を打って長引かせないようにしないといけませんね。
それでは。