ひゃ~

このところ どうやらドイツは
各地 マイナス気温のよう

ハノーファーのミヒャエルさんからは
"朝９時過ぎても マイナス９度"と...

ぅぅぅ... 
想像したくない寒さデス!!

みんな 風邪ひかないで

さて こちら
とってもいい天気

日向はポカポカ
布団もふかふか

さてさて
今日のMEGさんエアロ?

途中どんどん進化(!?)して
頭がついていかないかと...

でも組み立て上手くて
流れがいいから バッチリ！

頭も体もフル回転
ほーんと楽しかった～♪  

ぷるぷるぷる

まずまずのいい天気
だけど 風が冷たいぃぃ！

今日は友達に誘われ
ラテンエアロの前にピラティス参加☆

鼻から息を吸って
お腹を膨らませない ”胸式呼吸”

この呼吸法が
大事なポイントのよう

ちゃんと出来ているのか!?
む、難しい

いまいち ピンときてないけど...

自分で笑えるほど ぷるぷる
これ 効いてるってコト？

そのうち慣れてくるかな...

ん？ 続けて参加するのか？
ん~ その辺 一番怪しい

さてさて 本日も
エアロの後に 楽しいランチ♪

こうなると また来週も～って
期待しちゃうワン?

ピラティス

のんびり日曜日

木曜 出勤途中
パンクした主人の自転車

昨日 私のエアロ中に修理
慣れたもので 20分で完了

占い信じてないけど...
これまで主人の自転車パンクは
運勢12位

もしかして 今回も!?

ま、そんなことは忘れましょ！

今日はのんびり 映画を２本

『ガタカ』1997年 SF映画
『嵐の中で輝いて』1992年 サスペンス!?

どちらも古い映画ながら
特に『ガタカ』なかなかよかった☆

夕方には また主人と
Wiiでテニス

５ゲーム 5敗
でも やっと２セット取れたもんね

明日は筋肉痛ないといいな☆

そんなこんなで 今日は写真を撮らず
1月8日撮影分より "娘たち"

ガタカ
嵐の中で輝いて 

満足度

土曜日 Naoちゃんエアロ

手と足が....... eee?
頭も体も eee......

最後まで一度も完成ならず
来週また あるかな？

さて お昼は
また『キッチン アルピーノ』へ
もう顔覚えてくれてた~

”和風ステーキ丼”食べるぞ～！

意気込んで行ったけど
食べたのは ”和牛鉄板焼き”

美味しかった
でも... ちと味が濃い

デザートの”タルトノルマンディ”は
フルーツいっぱいの温かいタルト
ベリーのシャーベットと一緒に

幸せになれる美味しさでした

逆らうパワー

金曜日
ピアノレッスンは先生のお宅の離れ

でも 今日は
特にピアノが冷たい
手をかざしただけで冷気を感じるほど

鍵盤は氷のよう...
冷たい手がますます縮こまる~

って...
寒さのせいにしちゃダメね

ところで 余談☆
先生のお義母さまの話に

つま先立ちで 歯磨きうがい
浴槽の中で足上げ 左右20回

90歳を超える今も

スゴイ~~~！
『継続は力』

歳とともに 何もかも面倒くなり
ま、いいか ま、仕方ない

これが よろしくないそうで...どきっ

老いを受け入れちゃダメょ
抵抗し続けること

ガンバレるか!? 私...

成果あり 標準に

 
  今日も気温は低いんだろうな

だけど 太陽のお陰
寒さは そう感じない

さて 木曜MEGさんエアロ?

人多くて...
隣の人と手が当たる始末

そんな感じで 汗が出ず...
でも 楽しかったー♪

ところで
前回 体組成計測から１ヶ月
今日 再び測定☆

体重に変化なし
しかし 筋トレ始めて３ヶ月

ついに筋肉量が増え
体脂肪率と筋肉量による体型判定は
☆標準 に

やった～ 嬉しい

ちなみに 実年齢は１つ増えたけど
体内年齢は２歳若返り 31歳に☆

悪い気しない ガンバル！

とにかく故障せず
エアロがずっと楽しめるよう...

う～ん?

霜が降りた上に立ち
オドオド

足の裏の感触が なんか変...！っと
言いた気な ちっこぃ娘

このところ 寒いというより
冷たいって感じ

今日は晴れたり 雪になったり
底冷えがする寒さ☆

その中 朝から 血液検査へ
定期的なもの

待ち時間に”ナンプレ”挑戦
コツが分かると面白い

ところで 友達から
可愛い癒しのモモタロー写真が

１週間前の やんちゃぶり

そして 今日はK-POP聴いて
大人しくしているところだって

もぉぉたまらんね～

ダウンヒル

今日も 朝はいい天気
でも 空気が冷たいぃぃ！

さて 火曜日MEGさんエアロ

楽しかったー♪
声出せなかったほど

ィャ... そんくらい集中しないと
間違えそうで

ところで 我が家の庭

10年頑張った 冬芝だけど
やっぱりダメ... 夏芝に変更！っと

ただいま 
主人の手により こんな状態

ちっこぃ娘にとっては
毎日 "SASUKE"に挑んでいる感じ

もうちょっとの辛抱ょ。

花粉症の季節の前に
緑の庭に 生まれ変わる予定

頑張ってね～～～☆

"いつメン"集合

いい天気
2階の窓を全開に

フィットネスに出かける直前
思い出した... ァ! 窓 閉めなきゃ~

家がキーンって冷えちゃうょ

さて 月曜ラテンエアロ☆
今回も 体の堅さを痛感

サマにならない...
それでも楽しかったけどね~

さてさて 今日は

アメリカと日本を行ったり来たり
只今 帰国中の友達を囲み

7月11日以来 半年ぶり
"いつメン" ４人で賑やかランチ

その後 冷たい風の駐車場でも   
面白可笑しく 楽しくて

お喋り 尽きない私たち

みんな多忙で  一人は遠い
なかなか会えない いつものメンバー
それでも "いつメン"

次回集合 もう楽しみョ

なんでだ...

一日曇りの予報を覆し いい天気
なんと 暖かいこと

さて 久しぶりに映画を１本
『Edge of Darkness』

派手なアクションはないけれど
メル・ギブソンらしい サスペンス

だけど 一言！
誰がつけたの この邦題
『復讐捜査線』ってダサ過ぎでしょ。

ところで今日は Wiiでテニス  
これまた とっても久しぶり

楽しかったけど
悔しくもあり...

苦手なところに来ると 返せない

実際のテニスと一緒 って
ほんまにもぉぉー

で、主人に１勝もできんかった

復讐捜査線

隠れ家

土曜日
Naoちゃんエアロ～?

先週と同じようだけど...
最後に手足バラバラ動きプラスで
あらら
楽しかった~♪

その後
Naoちゃんと話し込んで
筋トレ 初パス

ま、来週 頑張ろ！

さて 今日のランチは
主人が見つけた ”キッチン アルピーノ” へ

三原駅から そう遠くない
でも ナビがないと
たどり着けない隠れた所

ランチはなかなか お手頃価格

ステーキの店だけど
敢えて お魚ランチ
まとう鯛のワイン蒸しをチョイス

珈琲 デザートもプラス

美味しかった☆
ただ ご飯が 柔らかめ...

次回は硬めを期待して
和風ステーキ丼にしてみよ-♪

キッチン アルピーノ

柔軟性... 0

金曜日
今日も充実 ピアノレッスン

ただ... 私には
はなから難しい ”乙女の祈り”

指が届かず四苦八苦

エアロでも
柔軟性のなさを感じるけれど...

手も固く...
マジ 痛い

手のストレッチもしなくちゃデス

ところで
書き記してなかった曲 2つ メモっとこ！

Oldtownで (今回５回目）
バッハ ミュゼット（同 2回目）

ドイツ語 ミヒャエルさんが校正してくれました。
ありがとう Micha!!   

Freitag!

Wie immer konnte ich meinen Klavierunterricht fröhlich schaffen.

Meine Hände sind eigentlich gar nicht so klein, trotzdem sind sie leider nicht elastisch. 

Als ich "A Maidens Prayer" von T. Badarzewska gespielt habe, bekam ich schon etwas Schmerzen.  Weil ich die Oktave mit Daumen und kleinem Finger nur schwer spielen kann...

Also muss ich besser nicht nur für meinen Körper, sondern auch für meine Hände Stretching machen...

Übrigens übe ich seit kurzem noch zwei andere Lieder, "in Oldtown" und "Musette" von Bach.

Ganbarimasu!

  Der Text ist von Michael verbessert.
Arigatou, Micha!   

つる～ん

朝から雨...
天気悪いと 動きも悪い

今日はMEGさんお休み 代行ステップ...
う～ん どうしよぅ

随分悩んで 結局行った...
どーせ行くんだから 悩むな！
ダョネ

大植ステップエアロ
久しぶり~ 楽しい～♪

だけど  片足乗せたところで
台が つる～ん

怖っ! まるで スケボー

膝に 腰に こないよう
注意して 何とか最後まで

ちょっと怖々
久しぶりのステップ
もっと楽しみたかったん

ドイツ語 ミヒャエルさんが校正してくれました。
ありがとう Micha!!   

Heute hat es den ganzen Tag geregnet.

Wenn das Wetter nicht gut ist, muss man sich mehr anstrengen, etwas zu schaffen, oder?

Normalerweise fahre ich Donnerstags sehr gerne ins Fitness-Studio. 

Aber heute konnte meine Lieblingstainerin leider nicht kommen, weil ihr Sohn gerade Grippe hat.  Ich wußte schon vorher, dass stattdessen eine andere Trainerin heute Step Aerobic macht. 

So war ich heute wie eine Schnecke. 

Glücklicherweise konnte ich noch rechtzeitig ankommen und habe dann die Step Aerobic gemacht.

Der Boden war unglücklicherweise wegen dem Wetter etwas rutschig.

Als ich mit einem Bein auf das Step Board gestiegen bin, ist es plötzlich gerutscht.  Es war wie ein Skateboard, wirklich gefährlich.

Deswegen musste ich danach sehr aufpassen und vorsichtig sein, trotzdem konnte ich nach langer Zeit die Step Aerobic ganz gut genießen...

  Der Text ist von Michael verbessert.
Arigatou, Micha!   

半世紀と2歳

１月18日
日付が変わった途端
娘からFaceTime
 
画面いっぱい 満面の笑み
”誕生日 おめでとうー！” って
嬉しい~~~  

カシミアのストールは
主人が出張で娘のところを訪れた際
二人で 選んでくれたそう
 
心まで温まる暖かさデス

夜には『膳』へ
個室の扉を開けると...ワォ～！
  
テーブルの上に 大きな花束
嬉しビックリ ありがとう

今年は ビールで乾杯  

”和”と”洋”の創作料理も
お店からの花火つきケーキも
とても美味しゅうございました☆

友達からも お祝いメッセージいっぱい
みんなみんな ありがとう

暖かい家族と
沢山の友達に恵まれて
本当に 私は幸せもの   

ずっと笑顔で
歳を重ねていくょー

モモ タロー

にゃゃ~~~~
猫じゃないけど にゃ~と言いたくなる
にゃんじゃこりゃの可愛さ   

”もも”ちゃんと”たろう”くん
まるでぬいぐるみ   

マルチーズのももちゃんが亡くなって
沈んでいた友達

１月１日
帰省していた息子くんとお兄ちゃんの二人から
サプライズプレゼントされ
一挙に二匹の子持ちに...

ちっこくて 可愛くて
私は 写真見るたび 顔がふにゅ～
癒される～

可愛いよ~ 寝てるときは特に！
...と友達

子犬はやんちゃ 大変ょね。
人間と一緒 ちっこぃ時は手がかかる☆

しかも２匹
子育てがんば！

そして エアロに来て息抜きを
面白報告を楽しみにしてるからっ！

はい 火曜日MEGさんエアロ?
今日もちょー楽しかったデスゥ~♪