引っ込めて、鍛える

「たどり着いた銅メダル」に感動、島岡美延です。
競泳女子100㍍背泳ぎにすべてをかけた寺川綾選手。
柔道女子63㌔級の上野順恵選手は29歳で初の五輪、敗者復活戦から。
連日、涙する一方、「この種目には、この筋肉、体型が理想なんだ」と観察してしまいます。
さあ、8月。今月の姿勢テーマは「引っ込めて、体幹を鍛える」です。
見た目にすっきりし、インナーマッスルが鍛えられる身体作り、一石二鳥を目指しましょう。
最近ブームのダイエット法は「呼吸法」に関するものが増えています。
健康診断の腹囲測定の瞬間に「引っ込める」のはダメですが、実はこの「引っ込める力」は、あなどれません。
試しに、何もしていない時と、思いっきり引っ込めた時の「差」を測ってみましょう。5㎝以下だと「引っ込める力」が弱っています。
「吸う息」と「吐く息（こちらを長めに）」のいずれもお腹をできるだけペタンコにします。奥のほうのキツさを感じることが出来ますか？
いつでもどこでも可能。そのキープ力で「お腹ぽっこり」と無縁の体型を！