息は“吐くから”、入ってくる

祖母の100歳の誕生日、島岡美延です。
90歳の頃、まだまだ元気と思っていましたが、あまり変わらず。
サ高住で暮らし、杖も使わずしっかり歩いています。
耳は少し遠いけど、おしゃべりは楽しめます。
100年の人生で、5人の子、8人の孫、ひ孫は何人だっけ…。
30代で夫を亡くし、苦労も多かったはず。とにかく、自慢の祖母です。
さて、今月の姿勢テーマ『辛いときはため息をついて、リセットを』を実践していますか？
この9月、10代の自殺のニュースが報じられています。
今いる場所が辛いなら、“そこじゃない場所”はたくさんある、ことに気づいてほしい。
追いつめられ、焦っている時は、ゆったりした呼吸ができなくなるもの。
まず、深呼吸をしてみましょう。
その時、すぐに「大きく吸って」しまうものですが、息というのは「吐くから、入ってくる」もの。
まずは、身体の中にあるものを出し切って、そこに新しい空気を入れる…。
そうイメージすると、息を吐くことは“新しい自分を作る、第一歩”。