糖尿病食と運動療法

昨日小平に帰って来ました。
富士山は残念ながら曇り空の下で、
きれいに見えませんでした。

今朝は玉川上水沿いの道を10キロ走りました。
現在血糖値は100前後、運動しなくても問題ありません。

でもこれまで25年間運動療法を続け、
毎年二回ほどフルマラソンを走っています。
走ることが趣味のようになっています。

いつも走っているので骨も丈夫になり、
今度の怪我も軽く済んだのです。
やはり走りたい。

これから10キロほど走ることにして、
その消費カロリーはチーズ一カケ分ぐらいとして、
余分に食べればいい。
体重が減ってきたらその時はまた考えればいい。

今朝の富士山はてっぺんに雲がかかっていました。
玉川上水は緑がいっぱい、今アジサイが見頃です。

我が家の柏葉アジサイと紅ガクアジサイも今が盛りです。

カサブランカ系のユリも咲きだしました。