プロテイン効果は？

こんなに頑張っても　ちーーーっとも筋肉付かない　
そんなこんなで　プロテインを飲み始めて　1ヶ月ほど
最初の　1kg入りをやっと飲み終わります　

相談していた　イントラさんには　マッチョになりましたか？
なんて言われるけど　何か変わったかな？

とにかく　泡が飲めなくて苦労してますが・・　
頑張ってるんだから　少しくらい効果あって欲しいなぁ～　

めっちゃ寒いから　昨日も　坂道グルグルコース　頑張りました　

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12月17日トレーニングメニュー　
　　外ラン　9km　( 坂道ぐるぐるコース  )
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1000m