kimachが 右足膝後十字靭帯損傷したのは 2月19日 
ボチボチ回復しているとは思いますが バイクもままならず
もちろん ランなんてとんでもないという状況の中・・ 
とりあえず 今頑張れるのは スイムだけかなぁ～ 
で 金曜日は スイムデー 
みっちゃんにお付き合い頂き頑張ってます 
そこに つよっちも参加 つよっちメニューは 100m × 15本 2分10秒サークル
これにじゃんじゃんメニューを加えて 金曜日は4000m目標です 
で 頑張ってると 人がどんどん集まってくるのよねぇ～ 
みっちゃんと二人だったはずが ＋つよっち ＋くろまっちゃん +おっちゃん
＋健康マン +魚ちゃん +・・・・ って最終的には10 人以上が列になって 
人数多いと さらにテンション上がって楽しいぃ～ 
ヘタなレッスンより よっぽど人数多いし 楽しい ( おっと失言 
)
毎週金曜日は スイムデーしてますので みんなで楽しく苦しみましょう 
こちらは・・ うちの可愛い姪っ子の長男 
こちらもただいまスイム練習中？ 
サービスカットでございます 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
04月08日トレーニングメニュー 
エアロバイク 45分
AMTマシン 30分
筋トレ少々
メニューマスターズ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
04月07日トレーニングメニュー
スイム練習 4000m
トータル
ランキング
