今日は、都合が悪い方の代わりに、大晦日だったが、短時間の訪問介護の仕事が２件入ったのだが、最初のお宅に携帯を置き忘れ、次のお宅で報告入れようとして携帯ないことに気づいた。電話をお借りして、呼び出してみたが、音もならないのだが、音を消していた可能性もあり、そのお宅にないとも言い切れずに（テーブルに置いたような気もしてしまって）探してみたがないので、出てきたら職場に連絡してくださいと書置きして、退出した。
前に伺った方のお宅にある可能性大だったので、伺って確認したら、ちゃんとありました。お騒がせしてしまいました。無事見つかって良かった。
それから、報告を上げたりしていたら、今度は、ある方のところでお正月も入る予定のヘルパーさんが、コロナの濃厚接触者になってしまって、入れなくなったとのことで、相談があった。
まあ、明日の夕方来客の予定があるが、午前中なら大丈夫だし、２，３日は予定もないので、入れますよと連絡してしまった。
ということで、元旦から３日連続で仕事が入ることになった。
うまくこなせるでしょうかね？体に負担にならない範囲で頑張ろう！
友人からある区では、ペイペイで買い物すると3割がポイントで戻るから使ったら？と言われて、以前登録だけはしたのだが、パスワードが分からなくなって、お金を入（チャージ）することもできないままになっていた。
それで早く使えるようにしようと思ったのだが、携帯の小さい画面でパスワードを入れようとすると、パスワードが違っていると出る。それでパスワードの再設定をしようとしても、途中でピンポーンが鳴ったりして席を離れると、時間が過ぎで、設定画面に入れなかったりして、うんざりして、それ以上進まなかった。
そろそろ買い物に行こうかなと思って、また設定画面から何とかパスワードの再登録をすることができた。やれやれ！
クレカとか口座からお金を入れたくはないので、まずは現金を用意しないとならない。面倒ですね。銀行の少ない預金を確認して、一部を引き出した。
それで今日やっとペイペイにチャージできたのだが、なんとお目当ての商店に行ったら、そのサービスは２０日で終わりましたとのこと。なーんだ！バカみたい！ガッカリして帰って来た。
まあ、無駄遣いするなということなのでしょう。
昔、女性の睡眠障害の多くが、胃腸障害を原因としていることが多いという記事を読んで、私もそうだなと思ったものだ。大体便秘だったり、お腹が張ったりして、眠れないことが多かった。まあ、甘いもの、その他の食べ過ぎが第一原因なのは解っているのだが、生活習慣を改善できないでいる。多分野菜も少ないのだろう。便秘の改善には水溶性食物繊維を多く含む野菜や海藻やキウイやバナナなどの果物などが良いと言われているけれど、なかなか十分とれていない。
少し前に、スーパーでお試し販売していた、乳酸菌飲料、ピ〇クル〇ラクル〇ア、本当にお試しに飲みだしたのだが、私には効いているようだ。飲む時間は、ヨーグルトなどは胃酸が薄まる食後の方が良いとテレビか何かで聞いたので、夕食後大分経ってから飲むことが多いが、これは睡眠の質の改善をうたっているだけあって、私は寝付きやすくなった気がする。まれには部屋が寒すぎて眠れないこともあるのだが、それでも寝起きは結構すっきりしている。
これまでいろいろなヨーグルトを食べてきたが、結局それほどの効果がなくて、一時は腸まで届くという私にはやや高いヨーグルトを買って見たりしていたけれど、思ったほどの効果が出なかった。
この乳酸菌飲料は私の大腸には合ったみたいで、快腸がほぼ続いている。うれしい限りだ。買えなくなるのが不安になるが、今のところ品切れはないようで助かる。お値段もそれほど高くはないので続けやすい。人によって合うかどうかは分かりませんが、胃腸障害で困っている人は、試してみる価値はあるかもしれませんね。
年賀状をそろそろ作ろうと、いつも使っているはがきソフト筆ぐ〇めで写真を取り込んで作ろうとしたが、写真を載せていくと、突然消えてしまったりして、あたふた。
調べたら、このソフトはメモリーを沢山使うから、不具合生じやすいと出ていた。今使っているパソコンは安くていいや、と思って、スペック（性能？）悪いですよと言われたけれど、そんなに動画処理や映画を見たり、音楽を聴いたりとかはしないし、たいして使わないからと、安い方にしたわけだが、Cドライブは200ギガくらいしかなく、Dドライブの方が900ギガくらいしかなく、今様のパソコンとしてはやっぱり低スペックだったようだ。
それで写真をどっさり入れ込んだからか、アドビやウィルスソフトなど入れたからか、もうCドライブが半分以上になっていて、写真が自動的にDドライブの方に入るようになってきて、そのことに気づいた訳だった。
写真をUSBメモリーに移動させたつもりだったが、このパソコンは、必ずコピーが残るらしく、いちいち削除しないと完全には消えない。
しかも、引っ越し便でパソコンデータを写した時に、前のパソコンのウィンドウズ１０とかオフィスの古いものとかも入り込んでいるみたいで、何重にもなっているようだが、どれを削除してよいものか分からない。
前にも空だと思って削除して物が大事だったりして、慌てたこともあり、どんどん削除は出来ない。
一応パソコン自体で、削除しても良いデータとかファイルとかを示してあったので、それを削除してみたが、たいして容量は減らなかった。
デスクトップをDドライブに移す方法がネットに出ていたので実行。その他ピクチュアなどのファイルもDドライブに移したが、それほど容量が減っていない。若干減ったかな？焼け石に水のような感じ。
メモリーの方は、タスクマネージャーで見たら、ウィルスソフトとか一時停止しないと容量が広がらないので、一時停止して、他にもメモリー使用量が大きめのものを一時停止してから、はがきソフトを立ち上げてみたが、まだ不具合が続いた。
それで最新版をダウンロードしたら改善するのかな？もともとパソコンに入っていたソフトだから、バージョンアップの対象にはならないと出たから、新規購入しないとならないみたいだった。
それでダウンロード版を買い求めたが、会員登録すると安くなるというので新規登録しようと思って、メールアドレスを入れたが無効と出て慌てた。それは以前会員登録していたからだったが、パスワードを忘れてしまっているので、登録済みの方から入ろうとしても入れず、パスワードの再発行から始めないとならず、ここでも時間を取ってしまった。
やっとパスワードの再発行が終わり、改めて購入しようとしたら、最初の画面は消えてしまって、えーっ！安く買えないのかな？
何とか購入画面で手続きをして、メールが届き、ダウンロードしたが、大分前のバージョンから住所録とか、作りかけて止まっていたレイアウトを写せないのかなと、また四苦八苦。他のパソコンから移す方法は出ていたけれど、同じパソコンの古いバージョンから移すのはそれを使うのかしら？と恐る恐る試してみたら、何とか移すことができた。
それでやっと改めて、裏面のレイアウトを出して、途中で止まっていたものを修正して、完成することができた。ただ、出来上がったものをいじった時に消えたりしたので、メモリーは一杯だったらしい。
葉書ソフトだけにして、メールもネットも開けずに試みたら、安定して印刷までできるようになった。ちょっとひどいですね。
昨晩から印刷を初めて、サッカーもちょっとだけ見て、フランス負けそうと思って寝てしまった。昼頃少し時間があったので印刷を続けたが、落ち着いて取り掛からなかったら、向きを間違えて葉書を少しダメにしてしまった。バカですね。
今は外付けのハードディスクの一種のSDD（ハードディスク）というのも売っていて、簡単に容量を増やすこともできるらしいが、Dドライブが空っぽだからそこに移して広げようと思っ訳。ソフト（アプリ？）などはどれを移したものか誰かに相談しないと分かりません。
ONE DRIVEは、今や自動的にすべてのデータを取り込んでクラウド上に保管してしまっているそうで、それを止める方法もあるそうなのだが、まだ十分に分かっていない。容量一杯だから有料で枠を拡げろ、と度々出てくる。
もうすこし勉強しないとなりませんね。早くCドライブをすっきりさせたいものだ。
先日、いつも高脂血症の薬を頂いているお医者さん、相談窓口で薬だけいただくことが続いていて、たまには診察受けてからお薬を頂かないと、と思って空いていたので、診察を受けた。ごくまれに心臓がドキドキドキッとすることがあると話したら、一度エコー検査を受けましょうとのこと。
それで金曜日に予約してエコー検査を受けたのだが、検査のあと、女医さん？検査技師の方？が何でもありませんよ、とはおっしゃらなかったので、何かあったのかなと思って、主治医の診察を受けたのだが、ちょっと心臓の血管の僧帽弁の不具合で、血液の逆流があるとのこと。加齢が原因のことも増えているらしい。
でも、それほど問題はなく、２年に一回程度エコー検査をした方が良いと言われた。後で調べたら、軽い場合は、３~５年周期、中等度は２年程度の周期で、重い場合は６か月から１年ごとに検査をした方が良いと書かれていた。
首のエコー検査では、眼底検査でも軽い動脈硬化はありますよ、ただ、毎年同じ程度だ、と言われた通り、首の血管も少し動脈硬化が起こっていて、ぐじゅぐじゅの脂の塊？アテロームが薄く付いているようだった。
血液検査の結果は悪くなくて、特に問題はないとのこと。
以前登山の話などもしているお医者様だったけれど、特に運動制限の話などはなかったのだが、気持ち的にはちょっとセーブしないと、と思った。
昔に比べて、低い山でも登りはすぐにハアハア言うようになったのは、心臓のせいかもしれません。まあ、３０００メートルくらいなら大丈夫だったわけだが、富士山は諦めた方が良さそうですね。
特に重症になるまでは治療法は特にないそうだが、必ず進行していくそうなので、いずれは手術が必要になるかもしれませんね。
自分としては、週３日くらいは青魚食べた方が良さそうと思った。在宅勤務の家族に合わせて、肉料理が多くなってしまっていた。
鯖の水煮缶が意外に開けたては生臭くなく、美味しかったので、それに玉ねぎのスライスを載せて、酢醤油で頂けば、進行しないで済むかしらね。
でもそう思いながら、魚が高かったので、今日は柴海老が安くて、バターを少し使ったクリーム煮を作ってしまって、安売りの肉ばかり買ってしまった。鯖缶も買い足そうとして、忘れてしまったし。
サプリはなるべく使いたくないので、食生活を変えたいのだが。
病名としては、心臓弁膜症の一種になるのかもしれません。
テレビで「65歳以上になったら、心臓弁膜症の検査を受けよう」という広告があったけれど、それを見た時は、本当に必要なの？と思ったものだが、加齢で現実に増えているそうなので、何かしらおかしいことがあったら検査を受けた方がよさそうだ。何しろ、最初の内は症状がないのだ。
武田鉄矢の体験談が出ていたが、症状がなく、胸の聴診器で医者はすごい音を聞いていて、すぐに分かっても、本人はなかなか自覚症状が出てこないらしかった。何年か経ったところで、手術なさったそうだ。
高齢者なので、元気そうに見えても、色々病気が出てきますね。今日、「田舎に泊まろう」という昔の番組を再放送していたが、田舎の方々の食事が圧倒的に野菜が多くて、お肌もつやつやなさっていらして、やっぱり食生活が大事だなと思ってみていた。野菜の煮物をもっと作らないと。
