8/21たべたもの

pic.twitter.com/H7ItLGXRTV

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 21, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/21合計　1532.59kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.9kg、体脂肪率23.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 316g： 341.28kcal
　（わさび 7g： 18.55kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（ほんだし 小さじ1： 6.90kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 26g： 9.62kcal
　（じゃがいも 16g： 12.16kcal
　（大根 42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ 30g： 4.20kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 21g： 6.09kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 27g： 5.94kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 12g： 16.08kcal
　（グリーンピース 1g： 0.93kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 19g： 18.43kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/20たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 20, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/20合計　858.78kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.7kg、体脂肪率22.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（インドマグロ 99g： 87.12kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（ほや 80g： 24.08kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（サラダチキンハーブ110g： 104kcal

　（小松菜 32g： 4.48kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 46g： 17.02kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 42g： 5.88kcal
　（ズッキーニ 31g： 4.34kcal
　（ブッコロリ 23g： 7.59kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 34g： 7.48kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 21g： 20.37kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/19たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 19, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/19合計　1133.07kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.7kg、体脂肪率22.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ほっけ開き 238g： 245.14kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（うなる美味しさうな次郎２枚：274kcal

　（小松菜 7g： 0.98kcal
　（ほうれんそう 20g： 4.00kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 42g： 15.54kcal
　（じゃがいも 18g： 13.68kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 45g： 6.30kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（アスパラガス 19g： 4.18kcal
　（ミニトマト 8g： 2.32kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 12g： 8.88kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 17g： 5.10kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/18たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 18, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/18合計　1717.96kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.7kg、体脂肪率22.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（牛豚合いびき肉 309g： 784.86kcal
　（ハインツデミグラスハンバーグソース 140g： 161.00kcal
　（ハンバーグヘルパー46g：163.76kcal

　（小松菜 8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 43g： 6.02kcal
　（ズッキーニ 22g： 3.08kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（アスパラガス 17g： 3.74kcal
　（ミニトマト 10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 37g： 8.14kcal
　（パプリカ 25g： 7.50kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 10g： 1.80kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/17たべたもの

pic.twitter.com/Hin51GuGSL

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 17, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/17合計　1167.36kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.2kg、体脂肪率22.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（刺身６点盛り合わせ推定で：500kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 23g： 4.60kcal
　（さといも 10g： 5.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 12g： 22.44kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 29g： 4.06kcal
　（ズッキーニ 16g： 2.24kcal
　（ブッコロリ 26g： 8.58kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（パプリカ 19g： 5.70kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/16たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 16, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/16合計　1562.24kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.64kg、体脂肪率23.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ： 149kcal
　（サラダチキンスモーク110g： 123kcal
　（鯖水煮缶 150g： 186.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（おかずザーサイ 130g： 70.20kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 32g： 4.48kcal
　（ズッキーニ 19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ 5g： 1.65kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 8g： 5.92kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 10g： 1.80kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/15たべたもの

pic.twitter.com/R6tHEzyZbV

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 15, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/15合計　1558.54kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.64kg、体脂肪率23.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 23g： 6.90kcal
　（ピーマン 29g： 6.38kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/14たべたもの

pic.twitter.com/3r6nEJvldI

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 14, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/14合計　1293.87kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.64kg、体脂肪率23.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（さといも 11g： 6.38kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 27g： 9.99kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 30g： 4.20kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（アスパラガス 16g： 3.52kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 8g： 5.92kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 10g： 2.30kcal
　（枝豆 9g： 12.06kcal
　（グリーンピース 1g： 0.93kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 14g： 4.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/13たべたもの

pic.twitter.com/hFQQffo9xn

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 13, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/13合計　1470.82kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.5kg、体脂肪率22.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鯖味噌煮缶 150g： 187.50kcal
　（豚バラベーコン 243g： 585.63kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 32g： 29.12kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ゴーヤー 17g： 2.89kcal
　（ブッコロリ 23g： 7.59kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 21g： 4.62kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 10g： 13.40kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/12たべたもの

pic.twitter.com/diKJcdgJ8D

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) August 12, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/12合計　1349.47kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.5kg、体脂肪率22.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき 193g： 449.69kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（えび入り紅しょうが揚：144kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 119g： 21.42kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（ごぼう 26g： 16.90kcal
　（きゅうり 48g： 6.72kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ゴーヤー 8g： 1.36kcal
　（ブッコロリ 21g： 6.93kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（カーネルコーン 9g： 6.66kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal