牛ハラミステーキ

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◎6/7合計　1591.27kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.2kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（牛ハラミ207g：455.40kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ22g：32.12kcal

　（中華ほたて貝ひも83g：140.27kcal
　（イカタコ坊主178g：238.52kcal

　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが12g：1.44kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（ほうれんそう36g：7.20kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（なめこ8g：1.20kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう56g：36.40kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ13g：3.12kcal
　（ひらたけ26g：5.20kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal