12/28たべたもの

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◎12/28合計　1442.16kcal　摂取アルコール量0ml（体重67.2kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（塩紅鮭ハラス245g：534.10kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（トップスライス竹の子16g：3.68kcal
　（しらたき49g：2.94kcal
　（あさり19g：5.70kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも33g：25.08kcal
　（小松菜52g：7.28kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（ながねぎ13g：3.64kcal
　（枝豆11g：14.74kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（スナップえんどう7g：3.01kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（カリフラワ20g：5.40kcal
　（コーン14g：10.36kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（ひらたけ21g：4.20kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（生姜9g：2.70kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal