=========
◎3/23合計 1567.86kcal 摂取アルコール量45ml(体重68.3kg、体脂肪率21.1%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ほうれん草とベーコンのグラタン:257kcal
(つるり赤だしなめこ:21kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(黒酢入りにんにく60g:46.2kcal
(肉ワンタン9個スープ付き:168.5kcal
(ひとくちの凍り豆腐46g:241.96kcal
(生姜26g:7.80kcal
(みょうが4g:0.48kcal
(ひらたけ9g:1.80kcal
(えりんぎ5g:1.20kcal
(バナメイ海老10g:9.70kcal
(あさり7g:2.10kcal
(煮干し1g:3.29kcal
(素煎り落花生2g:12.34kcal
(小松菜28g:3.92kcal
(ほうれんそう27g:5.40kcal
(れんこん8g:5.28kcal
(きゅうり5g:0.70kcal
(カリフラワ11g:2.97kcal
(アスパラガス11g:2.42kcal
(コーン7g:5.18kcal
(トップスライス竹の子16g:3.68kcal
(タピオカ5g:5.60kcal
(さといも19g:11.02kcal
(アボカド7g:13.09kcal
(にんじん21g:7.77kcal
(大根32g:5.76kcal
(かぼちゃ17g:15.47kcal
(ごぼう27g:17.55kcal
(ブッコロリ9g:2.97kcal
(ミニトマト12g:3.48kcal
(ながねぎ29g:8.12kcal
(枝豆5g:6.70kcal
(大葉1g:0.37kcal
(じゃがいも19g:14.44kcal
(ズッキーニ8g:1.12kcal
(スナップえんどう6g:2.58kcal
(揚げなす28g:56.56kcal
(オクラ9g:2.70kcal
(ピーマン18g:3.96kcal
(パプリカ19g:5.70kcal
(いんげん6g:1.38kcal
(グリーンピース4g:3.72kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎3/23合計 1567.86kcal 摂取アルコール量45ml(体重68.3kg、体脂肪率21.1%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ほうれん草とベーコンのグラタン:257kcal
(つるり赤だしなめこ:21kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(黒酢入りにんにく60g:46.2kcal
(肉ワンタン9個スープ付き:168.5kcal
(ひとくちの凍り豆腐46g:241.96kcal
(生姜26g:7.80kcal
(みょうが4g:0.48kcal
(ひらたけ9g:1.80kcal
(えりんぎ5g:1.20kcal
(バナメイ海老10g:9.70kcal
(あさり7g:2.10kcal
(煮干し1g:3.29kcal
(素煎り落花生2g:12.34kcal
(小松菜28g:3.92kcal
(ほうれんそう27g:5.40kcal
(れんこん8g:5.28kcal
(きゅうり5g:0.70kcal
(カリフラワ11g:2.97kcal
(アスパラガス11g:2.42kcal
(コーン7g:5.18kcal
(トップスライス竹の子16g:3.68kcal
(タピオカ5g:5.60kcal
(さといも19g:11.02kcal
(アボカド7g:13.09kcal
(にんじん21g:7.77kcal
(大根32g:5.76kcal
(かぼちゃ17g:15.47kcal
(ごぼう27g:17.55kcal
(ブッコロリ9g:2.97kcal
(ミニトマト12g:3.48kcal
(ながねぎ29g:8.12kcal
(枝豆5g:6.70kcal
(大葉1g:0.37kcal
(じゃがいも19g:14.44kcal
(ズッキーニ8g:1.12kcal
(スナップえんどう6g:2.58kcal
(揚げなす28g:56.56kcal
(オクラ9g:2.70kcal
(ピーマン18g:3.96kcal
(パプリカ19g:5.70kcal
(いんげん6g:1.38kcal
(グリーンピース4g:3.72kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal