=========
◎3/15合計 1703.92kcal 摂取アルコール量45ml(体重68kg、体脂肪率20.9%)
=========
○朝*
(塩むすび:172kcal
(タニタ食堂のきのこの味噌汁:30kcal
○昼*
(てりたまサンド:356kcal
(クノールカップスープポタージュ:73kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(真鯛120g:232.80kcal
(わさび5g:13.25kcal
(肉ワンタン9個スープ付き:168.5kcal
(大葉1g:0.37kcal
(じゃがいも20g:15.20kcal
(ズッキーニ15g:2.10kcal
(スナップえんどう18g:7.74kcal
(揚げなす14g:28.28kcal
(みょうが4g:0.48kcal
(パプリカ8g:2.40kcal
(いんげん8g:1.84kcal
(グリーンピース5g:4.65kcal
(煮干し1g:3.29kcal
(さといも22g:12.76kcal
(アボカド6g:11.22kcal
(にんじん24g:8.88kcal
(大根34g:6.12kcal
(かぼちゃ11g:10.01kcal
(ごぼう30g:19.50kcal
(ブッコロリ11g:3.63kcal
(ミニトマト13g:3.77kcal
(ながねぎ5g:1.40kcal
(枝豆7g:9.38kcal
(小松菜6g:0.84kcal
(ほうれんそう7g:1.40kcal
(れんこん16g:10.56kcal
(きゅうり6g:0.84kcal
(カリフラワ5g:1.35kcal
(アスパラガス14g:3.08kcal
(コーン5g:3.70kcal
(トップスライス竹の子13g:2.99kcal
(タピオカ3g:3.36kcal
(生姜1g:0.30kcal
(オクラ12g:3.60kcal
(ピーマン15g:3.30kcal
(ひらたけ22g:4.40kcal
(えりんぎ5g:1.20kcal
(バナメイ海老13g:12.61kcal
(あさり12g:3.60kcal
(素煎り落花生2g:12.34kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎3/15合計 1703.92kcal 摂取アルコール量45ml(体重68kg、体脂肪率20.9%)
=========
○朝*
(塩むすび:172kcal
(タニタ食堂のきのこの味噌汁:30kcal
○昼*
(てりたまサンド:356kcal
(クノールカップスープポタージュ:73kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(真鯛120g:232.80kcal
(わさび5g:13.25kcal
(肉ワンタン9個スープ付き:168.5kcal
(大葉1g:0.37kcal
(じゃがいも20g:15.20kcal
(ズッキーニ15g:2.10kcal
(スナップえんどう18g:7.74kcal
(揚げなす14g:28.28kcal
(みょうが4g:0.48kcal
(パプリカ8g:2.40kcal
(いんげん8g:1.84kcal
(グリーンピース5g:4.65kcal
(煮干し1g:3.29kcal
(さといも22g:12.76kcal
(アボカド6g:11.22kcal
(にんじん24g:8.88kcal
(大根34g:6.12kcal
(かぼちゃ11g:10.01kcal
(ごぼう30g:19.50kcal
(ブッコロリ11g:3.63kcal
(ミニトマト13g:3.77kcal
(ながねぎ5g:1.40kcal
(枝豆7g:9.38kcal
(小松菜6g:0.84kcal
(ほうれんそう7g:1.40kcal
(れんこん16g:10.56kcal
(きゅうり6g:0.84kcal
(カリフラワ5g:1.35kcal
(アスパラガス14g:3.08kcal
(コーン5g:3.70kcal
(トップスライス竹の子13g:2.99kcal
(タピオカ3g:3.36kcal
(生姜1g:0.30kcal
(オクラ12g:3.60kcal
(ピーマン15g:3.30kcal
(ひらたけ22g:4.40kcal
(えりんぎ5g:1.20kcal
(バナメイ海老13g:12.61kcal
(あさり12g:3.60kcal
(素煎り落花生2g:12.34kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal