11/13たべたもの

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◎11/13合計　1619.125kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.3kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（直巻きおむすび鳥五目：184kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：230kcal
　（こうじ仕立ての塩ちゃんこ春雨：72kcal


○夜＊
　（チルド大陸ワンタン：200kcal
　（無塩せきスモークレバー100g：198kcal

　（小松菜55g：7.70kcal
　（にんじん34g：12.58kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（大根56g：10.08kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう46g：29.90kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ピーマン16g：3.52kcal
　（あさり9g：2.70kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal