3/22たべたもの

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◎3/22合計　1819.87kcal　摂取アルコール量48ml（体重69.2kg、体脂肪率21.9％）
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○朝＊
　（五目ちらし：177kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（たっぷり卵ハムチーズサンド：305kcal
　（じっくりコトコトこんがりパンクリーミークラムチャウダー：111kcal


○夜＊
　（赤えび167g：161.99kcal
　（けいさんから頂いたゆず果汁小さじ3：9.45kcal
　（スッキリコールスロードレッシング30g：55.80kcal
　（粗挽き黒胡椒少々

　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal
　（にんじん46g：17.02kcal
　（大根58g：10.44kcal
　（れんこん27g：17.82kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（ミニトマト29g：8.41kcal
　（揚げなす19g：18.24kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド12g：22.44kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（白菜54g：7.56kcal
　（ほうれんそう68g：13.60kcal
　（かぼちゃ33g：30.03kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（オクラ23g：6.90kcal
　（しいたけ19g：3.42kcal
　（メンマ水煮16g：2.88kcal
　（あさり26g：7.80kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（チルド大陸ワンタン：200kcal
　（陸奥八仙 吟醸 無濾過生原酒（ピンクラベル生）300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal