昨日は１１人！！

昨日の練習は１１人が参加しました選手達は１コースで１１人で泳ぐのは初めてみんな「多いな～」なんて言っていましたが、他のスイミングなんかではこんなの当たり前（大きなＳＳになると違う所もあるけどね・・・）この環境でＪＯ出場しているチームは普通ようは練習にどれだけ集中してどれだけ自分を追い込んで頑張れているかが速くなるかならないかだと思います
昨日のメニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Dive 12.5 * 2
Im-K 50 * 10 -1'00"
SK/Im-P 25 * 10 -40"
Im-S 25 * 8 -30"
S1-S 25 * 4 * 3set -30" setrest 30"
S1/Im-S 100 * 1 (SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ１５分

この日からＷ－ＵＰの後に１２．５ｍのダッシュを入れるようにしましたこの練習では距離が短いですし、本数も２本しかないですから試合と同じ気持ちで集中して練習に取り組んでくださいね
メイン練習では本数を少なくして集中して頑張れる本数にしてセット数を３セットにしてみました選手達はみんなしっかり課題を持って泳げていたと思います。でも今回は３０秒サークルで行いましたが近々２５秒サークルで行いますその時も気持ちでまず負けないようにしてくださいね
最後の１００ｍ１本ではＲＭ君がＢｒでベストタイムでしたでも満足はしないでくださいね５０ｍのベストタイムからしてみれば出て当たり前ですよ～コーチの設定でいくと後３秒は悪くても上げれると思います頑張ろうぜ
んじゃ～今日の練習も頑張っていくぞ～

今日はデータ取りでした・・・

今日は各種目５０ｍ＊１本のデータ取りでしたもちろんスタート台からです１５分ほどのW-UPをした後すぐにデータ取り今日の参加はTM君、RM君、KHさん、YU君、YN君、FO君、GU君、KK君、TN君、HS君の１０名でした。今日のベスト率は６０％で種目ベスト率は３２％と今回はベストで泳げなかった選手が多かったです
それでは今回ベストのでた選手だけ発表します
TM君（中３）　５０ｍBr　３６”３８
YU君（小６）　５０ｍFly ３６”２８
　　　　　　　５０ｍFr　３２”０７
FO君（小５）　５０ｍFly ４３”８７
　　　　　　　５０ｍBa　４１”７６
　　　　　　　５０ｍBr　４８”２５
　　　　　　　５０ｍFr　３７”８８
YN君（小５）　５０ｍFly ４２”４１
　　　　　　　５０ｍBa　４３”５２
　　　　　　　５０ｍBr　４８”６５
　　　　　　　５０ｍFr　３６”５６
GU君（小５）　５０ｍBr　４３”８４
HS君（小２）　５０ｍBa　５５”４８

以上です頑張りました、おめでとう
今回ベストの出だ人の共通点は後半の落ちが少なかった事です泳ぎ込んだ練習の成果が少しだけ出たみたいですねしかし今回のタイムで満足せずにこの先も頑張って練習しようベストの出なかった人は次計るときには全種目ベストが出せるように自分にムチを打って無駄な練習を１日たりともしないように頑張ろう
夏のJO予選まで　あと　４９日　です毎日の練習をしっかり自分で納得のいく練習内容となるようにしっかり頑張りましょう
明日からの練習を楽しみにしてますよ～

何度もチャレンジ！！

最近の練習では泳ぎ込みシーズンも終わって持久力＋スピードを求めるような練習をしています。
練習でも１本目や２本目とタイムが良いのですがそれ以降タイムが徐々に落ちていきますよねそんな時「くそ～」と思いながら泳げていますかたしかに体力的なものもあるとは思いますがそれだけなんでしょうか泳ぎの効率の悪さ、無駄の多さがあるから体力を消耗してしまってバテてしまうとも考えられないですかね
じゃ～効率の良い泳ぎをする為にはどうやって習得していけばいいのでしょう？？俺は泳ぎ込んで苦しい状態で何本も何本もチャレンジして追い込んでいくうちに無駄をなくして効率の良い泳ぎが習得できるんじゃないかと思うんです
これは口で言うのは簡単なのですが考えて出来ることでもないと思います。なのでみんなは苦しくなってタイムが落ちてきても、サークルに回らなくなっても、タイムがそれ以上落ちないように自分を追い込んでチャレンジしてほしいんですまだ苦しくなって途中で諦めてしまってゆっくり泳いでしまったりする選手も中にはいますが、それではいつまでたっても前には進めません出来ないことにチャレンジしていくのが練習ですなのでもっともっと頑張って自分を追い込んで頑張って行きましょう
明日からの練習期待してます

今日のOFFはどうお過ごしですか？？

今日は俺のグループはOFF日となっております
みんなはどう過ごしたんでしょうね～俺は今日はプールに入らずにず～っとフィットネスにいました
最近フィットネスに通われてるお客様にも「最近ちょっと痩せた？？」と言われるようになりましたやっぱり観てる人はわかるんですね・・・ギャラリーの前を何気に通ったりしてますが保護者目線はちょうどお腹にあるんですよね・・・これからも昔の体にもっていけるように暇な合間にトレーニングしたいと思います
あと明日朝練やる気満々でいたのになんと・・・休み・・・毎月最終週の日曜日はお休みにしているんです忘れてた
ということで明日も休みを満喫してください・・・
んじゃ～また明日～

今日は～疲れた～かな～？？

今日のメンバーはTM君、RM君、YU君、KHさん、GU君、YO君、RI君、KK君でした
メニューは～
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Im-K 50 * 8 -1'05"
S1-K 100 * 4 -2'00"
Im-P 50 * 8 -1'00"
Im-S 25 * 8 -30"
S1-S 50 * 4 * 2set
Brチーム 55"
Frチーム 50"
(200のレースペースよりも速く泳ぐ）
DOWN 150 + ストレッチ１５分

でした。今日のメンバーは俺のグループの中では上のクラスですメイン練習では５０ｍ＊４本のレースペースを意識して泳がせました。Brチームはみんなしっかり意識しながら泳げていましたが１本しかもたず・・・まだまだスピードを持続することが困難みたいですね。Frチームも１、２本は目標のタイムでこれていましたが誰も４本全部泳ぐことはできませんでした
でもみんな今日みたいに１本目からしっかりタイムを意識して練習することができたらスピード持久力もある程度は付いてくると思います。１本出来たら次は２本２本できたら次は３本と目標をしっかり持って練習をしましょう
そうそうKHさん体が重く感じると言っていたことなんですが体重が１キロぐらいは増えていたみたいです本人はその数字を見て自ら補強トレーニングを入れているみたいでした偉い自ら考え行動に移す後はしっかり継続できるように頑張っていこうそうすれば必ず良い結果が出てくると思います。
明日は俺のグループはOFF日ですしっかり休養をとる人はしっかり休んで、自主トレする人は怪我だけをしないように気をつけながら行ってください
ちなみに今日は何の日か知っていますか？？我がスイミングのヘッドコーチの誕生日ですよ俺の誕生日は８月です・・・どんどん歳はとってしますんですね

今日も良かった・・・

今日の練習はKK君、YN君、TN君、RI君、FO君、HS君の６人でした。
今日のメニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Im-K 25 * 8 * 2set -30" setrest 1'00"
Fr-K 25 * 4 -1'00"(SPEED)
Im-P 100 * 5 -2'30"
Im-S 25 * 8 -30"
Fr-S 100 * 4 -1'50"(DES)
Fr-S 25 * 2 -1'30"(SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ１５分

でした
今日のMVPはTN君ですね～１００のDESも３２秒からスタートしてラスト１分２８秒と１人だけ３０秒切りをしてましたし、その後の２５ｍのSPEEDも１８秒前半で泳げていましたTN君は実は中距離向けだったりして最近は１００ｍの練習を取り入れていますが５０ｍが短く感じてきましたか～これからも頑張ろう

絶好調～！！

今日は新入りのTM君、RM君とYK君、YO君、YN君、TN君、RI君、HS君の８名でした。明日は春季中体連があります俺のところからはTM君とRM君が参加します。なので今日はSPEED練習にしました
メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Im-K 50 * 8 -1'05"
Fr-K 25 * 8 -45"(SPEED)
Im-P 25 * 16 -40"
Im-S 25 * 8 -30"
Fr-S 25 * 8 -1'00"(SPEED)
S,D 25 * 1
DOWN 200 + ストレッチ２０分

でした。
久しぶりのSPEED練習ともあってみんな張り切っていましたメインの２５の練習ではYN君は１６秒前半で泳いできていましたし、TN君も１７秒で泳いできていました明日試合のTM君もBrで１７秒、RM君もBrで１８秒と良いタイムで泳げていましたさらにYOくんも久しぶりに調子が良くて２０秒で泳げていましたYK君もFlyで１７秒で泳げていましたみんな今日のメイン練習ではしっかりタイムを出せていたのでたいへん良い練習が出来たと思います
最後のS,DではMT君Brで１７秒０、MR君１７秒４とベストタイムで泳ぎました明日の試合に向けて良い感覚で泳げていましたただ気をつけてほしいのは調子がいいからと力み過ぎないでほしいです調子の良い時こそ前半はリラックスして後半に力を出し切るような感じで泳いでほしいです屋外の長水路なので水温も低いと思います。スタート台にあがるまでしっかり体を冷やさないようにしてください。明日の結果を楽しみにしています

新メンバー！！

明日から俺のグループに新メンバーが入ってきますTM君とRM君です今までは上のクラスにいましたが山○コーチとも相談し本人の希望もあり明日から俺のグループで練習することになりましたみんなと一緒に頑張って泳ごうぜただ練習量が減る分はしっかり内容でカバーできるように今まで以上に必死に頑張ってくださいねじゃないと絶対タイムは上がってこないですよ・・・自分に厳しく接してください
さて今日の練習は
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Im-K 100 * 4 -2'15"
Fr-K 200 * 1 (SPEED)
Im-P 100 * 8 -2'10"
IM/FR-S 50 * 8 -1'00"
FR-S 25 * 8 * 2set -25" setrest 2'00"
DOWN 200 + ストレッチ１５分
でした。
今日のメインは２５＊８を２５秒サークルで２Set行いました。
内容は５０ｍの目標とするタイムの後半のタイムで何本泳げるかチャレンジでしたみんな２本ぐらいではこれていました３本目、４本目となるとバテてタイムが落ちてしまっていましたね・・・YO君はBrで２Set泳ぎましたがサークル回れず・・・５０ｍを４３秒で泳げる力はあるので回れるはずなんですが？？気持ちで負けていませんでしたか？泳ぎにテンポも無く力強さも無かったように思えますもっといけるはず自信を持って泳いでみてください。KHさんは１SetづつFR/Fｌｙで泳ぎましたが泳ぎの中で最後のプッシュの部分が弱くなってるように見えました、今日も体が重そうでした早く調子を上げれるようにコーチも頑張りますYU君２SetともBrで泳ぎました、５０ｍの目標が３５秒台その為には前半１６秒後半で入って後半は１８秒台という目標で１８秒台は２本はいけていましたね今度は３・４本といけるようにチャレンジしてみましょうTN君YN君FO君１本目から２０秒を切って泳げていましたでも全部が切れていたわけではないので８本必ず切れるぐらいになれるように頑張ろう
今日はみんないい練習が出来ていたと思います今日みたいな練習を毎日出来るように頑張ろう

なぜだろう・・・

今日の練習っていうか、最近KHさんの泳ぎが重い・・・本人もW-UPから最後まで重かったりするそうだふと思ったのは体重が増えたからかと重い今日からは毎日体重のチェックをさせるようにしました原因が体重が増えただけならいいんだけどね～
今日の練習メニューです。
w-up 200
Im-S 25 * 8 -35"
Im-K 50 * 8 -1'05"
Fr-K 50 * 4 -1'30"(SPEED)
Im-P 50 *12 -1'05"
Im-S 25 * 8 -30"
Fr=S 50 * 8 -1'30"(SPEED)
Down 200 + ストレッチ

でした。嬉しい報告としては今日からGU君が怪我からやっと復帰してきてくれましたもうこれからは怪我をしないでね
メインの５０＊８－１’３０”ではHKさんとYU君には１００のレースの後半のタイムで泳ぐように指示してそれ以外の子には１本目かたしっかり行くようにと指示を出しましたが、みんな現ベストの後半のタイムでくるのが精一杯だったみたいです本当はもう少し短いサークルで行いたかったのですがちょっとでも休憩を長くして確実に８本全部目標タイムで泳いでほしかったので１’３０”で行いました
８本に負けないで泳げるように１００本とかの練習を合宿でしたはずなんですが・・・もう一度しっかり気持ちを強く持って練習に挑んでほしいと思います。

無事に帰って来ました～

今日の潮干狩りツアーは子供達もたくさん貝も取れてご飯も食べれて満足できたみたいですその中には育成コースのKK君、YO君の姿も・・・今日はYO君の特殊能力にびっくりそれは「ここ掘ってみて～」と言われて大きなくま手を使って掘り出すと貝がわんさか出てくる出てくるしかも的中率９０％以上おかげでYO君の周りにいた子供達は網袋をいっぱいにしていました
当分はみんな貝料理でいけそうですね～お母さんはあの貝を裁くのに大変かも・・・頑張ってください

さて、帰ってきてからの楽しみの一つ
そう～５０＊８のデータです
結果は～
YU君　　AV３４”３４（MAX３３”６０）
KHさん AV３６”９１（MAX３５”８０）
YK君 AV３９”０１（MAX３８”００）
でした

YU君は俺の所に来てから初のデータ取りでしたね～次は１本でもいいのでMAXタイムで３２秒台が出せるように頑張りましょうFRが速くなればBRも速くなるはず
KHさん、今年の１月の時にとったAVが一番良かったですね・・・あの頃に比べれば絶対に力が付いてるはずなんですが・・・データ取りまでのUPで疲れてしまったのかな次のデータ取りではしっかり結果の出せるように頑張りましょう
YK君も今回は先月よりも０．２秒ほどAVタイムが落ちてしまいました・・・３８秒台で泳いだ本数が少なかったのが原因ですね次のデータ取りまでにはAVで３８秒台にもっていけるように頑張りましょう
俺のクラスの全体を通しての感想としてはまだまだ１本目からがむしゃらに泳いでいける所までいくこのスイッチに切り替えができていないような気がします。８本を綺麗にまとめようとしているような感じでした。だいぶん前にも言いましたが１つのメイン練習で腕が動かなくなるぐらいキックが打てなくなってしまうぐらい泳ぎきってみてくださいそんな練習を毎日続けたときは必ず良いタイムが出るはずですから
次のデータ取りの時には必ずみんなの所にのマークを入れれるようにがんばろ～

さっき体重計にのってみたら・・・・１㌔だけ増えていましたまた筋トレ頑張らなければ