まずまずかな・・・

今日の朝練習のメインでは
５０ｍ×１本-２分
７５ｍ×１本-２分
５０ｍ×１本-２分
１００ｍ×１本-２分
をFrで全部Hardです。
タイム設定としては５０ｍはBest＋1秒で入ること、それからの７５と１００でしっかり落とさない意識を持つことです。
W-UPして、Kickしてから行なったのですが、タイムが悪かったので、２００IMで５本３分４５秒でDesしてから同じメニューをもう一度行なってみたのですが、５０のタイムではなくて始めの２５ｍのタイムが遅い
だから、全体的にタイムの落ちは少ないけど遅いから当たり前ってな感じかな。
その後に２５ｍ×４本６０秒でのHardでラスト４本目はDiveで行なったんですが、その時のスピードが今日のメインでの入りにほしかったかな
来週も同じメニューどこかで行ないます。
今日よりも良いタイムで泳げるように頑張りましょう～

明日は月末最後の日曜日なのでOFF日ですね
しっかり体を休めて、来週からまた頑張りましょう～

正しく！！

今日は金曜日なので選手Aの練習も１時間＋補強です。
水中ではスプリント練習を入れ、サブプールでの練習だったので２５ｍでもターンが入ります。
ターンIn・Outの練習にもなり、しっかりスピードを殺さないでターンして、すばやく壁を蹴る
みんなしっかりその点を意識した練習がしっかり出来ていたと思います
その後の補強ではチューブ引きを取り入れているので、しっかりストロークを水中動作と同じ引き方をするように意識して再度見直しながら行なってもらいました。
チューブ引きは「引けば良い」ってなわけじゃないので、適当に１０００回引いても何の効果も無いどころか、水中でのストロークも悪い方になっていきますからね
水中で泳いでいるイメージを持ちながら引いてくださいね

その後の選手Aでは久しぶりにW-up～Down入れての７０００ｍメニューでした。
しかもサブプールでの練習で１５００ｍ×２本ターンの数は１本で５９回
普段の倍の数をターンしないといけないので、意外とキツイ
更に、来週の学校での駅伝大会の練習で走り込んでる選手が半数以上でみんな更に辛かったみたいです
明日は朝練習があります。しっかり下半身のストレッチ＆マッサージは入念に行なってくださいね。

さぁ～

頑張るぞ～
っと行きたいのですが～
今日はみんな泳ぎが重い・・・
どうした
疲れが溜まっていてかな
しっかり練習後の補強も大事ですが、ストレッチも行なってご飯もしっかり食べて、しっかり寝てくださいね
明日はしっかり練習できるように「準備」をしましょう～

明日は高○学園でのマラソン大会がおるそうで、SSの子供達も嫌そう～な顔してましたね～
本当は今日だったみたいですが、雨の為明日へ延期したようでみんな頑張って走ってほしいですね

良い目をしてる！！

先週の試合が終わってから、目の色が変わって練習している選手が何名かいます
勿論、練習の内容も良い感じで出来ています
目標が明確にしっかり頭の中にあるからだと思うのですが、みんな次の大会へ向けての目標は頭の中にできてるかな
ただ練習を消化しているだけでは、ダメですからね
目標をしっかり作っておけば、苦しい練習にも必ず耐えられるはず
あやふやな目標ではダメですよ
○○ｍの○○を○○秒○で前半を入って、○○秒○で泳ぐ
ってなぐらい明確にしといてくださいね。


さて
今日の朝７時から枚方校で５年ぶりに開催されるリレーカーニバルの会議がありました
リレーカーニバルっていっても私がここに来る前のことなのでどんな感じなのかは全然解からないのですが、参加した事のある選手に聞いたら

「むっちゃ、面白かった」

らしく、凄く楽しみです

切り替えて！！

次の試合に向けての練習がスタート
っていうのに育成の選手の練習の内容が一向に変化が見られない・・・
試合でBestが出なくて悔しかったのでは
次の試合ではBestが出るように頑張ろうと思ったのでは
今日の練習では前とほとんど変わっていないので、次の試合でも同じような結果になってしまいますよ
という話を練習の最後にちょこっとしました。
明日か変わってくれるはず

選手Aではしっかりタイムを意識しての練習ができてきたかと思うのですが、これからさらに内容（タイム）を良くしていけたらと思います

選手BCでは中学校で駅伝の練習があり今日の練習でもYN君（中１）とKK君（中１）がメイン練習で足を攣ってしまい途中リタイヤ他の選手も身体が重そう・・・


そういえば、今日スクールの途中１７時過ぎに中西悠子さんが来てたのしってましたか
スクール生に言ったらまさかと思ってたらしく姿が見えなくなってから残念がっていました
まぁ～今年の競泳大会には来てくれるのでそれまでのお楽しみという事にしときましょう～

秋季室内選手権兼チーム対抗戦 in 東近江市プール

今日は東近江市プールで滋賀県秋季室内選手権が行なわれました。
結果としては３８種目中１７種目のBest更新だったのでBest率は約４４％という結果でした・・・
大きくBestを更新できたのは
TN君（小６）の２００Frで２分１１秒７０と３秒UP
JOの制限が２分０７秒３９と後４秒３１
狙いましょう～

今回の大会での結果を見てこれからの練習計画にも修正が必要
特に育成の選手についてはやはり練習での結果がそのまま試合にも表れているので、再度練習でのチェックを厳しく行なっていきたいと思います。
選手Aについては今まで通りに集中できる距離・本数でHard練習を多くして、タイムを意識しながらの練習をこれからも続けていこうと思います。

次は新年Fで勝負ですかね～
プールもみんな相性の良い
「アクアリーナ」
ですからね
頑張りましょう～


ちなみに今日のチームとしてD男子の４００FR（SN君・GU君・YN君・KN君）３分５１秒９９
とJOまで後５秒８２
これも狙うっきゃないでしょう～
そして～チーム対抗戦の結果としては５位入賞～
大健闘だったとは思いますが、来年は４位を目指しましょう～

さぁ～

明日は試合
久しぶりの試合でどんなレースが見れるか楽しみです
今日の朝練習では始めに選手Aをその後育成をと時間を少しずらしての練習にして全員のスタートと泳ぎを確認して少しアドバイスをすることができました。
良い泳ぎが出来ていた選手も多数います
その泳ぎを試合でして、しっかり結果を出せるように頑張らないとね
みんな頑張るぞ～


さて

この前のブログでも書きましたが木曜日に
選手へ上がるためのテストを行ないました。
そのテストを受けたのは

YK君（中１）
S1はFlyで０８・１０の春のMRでのJOメンバーの一人で、小学校を卒業と同時に一度は競泳を離れたのですが、離れてから初めて気づく事も沢山あったようで夏の前に「もう一度泳ぎたい」と相談に来て、まずは本科で泳ぎや感覚を戻す事と、それ以外の課題をクリアしてからという事で本人も納得し本科で河野コーチのスペシャルメニューをこなして、今回テストを行い辞める前のBestTimeぐらいまで戻って来れたので、山根コーチ・練習を担当していた河野コーチと３人で相談した結果、来月からの復帰を認め、今日正式にコース変更を提出しました
来月からビシバシといきますので覚悟してくださいね

写真はちょっと古かったかな・・・

うぉ～

今日の朝実家に行ったら
な、な、なんと
期間限定しかもANAに乗らないと申し込みが出来ない
ANAタイプのファーストガンダムのプラモデルがあるではないですか
どうやら妹が買ったらしく、これから作るとの事。
俺が作りたい・・・


さて
今週末に試合があります。
今回の試合では１００ｍのレースを出る選手が多いので
この夏の泳ぎ込みと、夏が終わってからのスピードがどこまで持つかをしっかり確認したいと思います。
明日だけはスタートの練習と引継ぎの確認はして準備をしたいと思います
そしてどんな結果がでるか楽しみです

おみやげ～

AHさん（あ～ちゃん）が修学旅行のおみやげを買ってきてくれていたのにUPするの忘れていました
お土産、ありがとう～

やっと

少しづつではありますが、練習の成果が出てきたかな
育成のKickで２５ｍ×４本×４setを２５秒でひたすらおこなっているんですが、やっと１０名中４名は回れるようになってきましたでもまだ半数以上の選手が回れていないのでまだまだ行なっていきますよ
選手Aでは５０ｍ×４本×４setを４５”５０”６０”５０”４５”のメニューを行ないました。
このメニューは２回目なんですが、前回やった時のタイムはどうやら覚えていないみたい・・・
１本１本細かく覚えてなくてもいいので、だいたいでも覚えておいてくださいね







さて
今日本科コースであるテストが行なわれました
そのテストっていうのは～














また次回に