今日も頑張った。

今日も日帰り東京・豊洲での低酸素トレーニングをしてきました😉

今日も入会特典のパーソナル無料チケットを利用して、１時間、酸素濃度14.８％と16.２％の部屋を使用してトレーニングしました😁

16.２％ではなかなかSPO2が８０％代に行けなかったが、14.8％では８０％代でのトレーニングが出来そう👍

来週は14.8％でのトレーニングルームでの時間を増やしてトレーニングしてみる。

その後は１時間半水中練習で、先週とtotal距離は同じですが、SPO2が８０％代でのトレーニング時間を先週よりも長くなるようにして行った

選考会まであと３８日

やれる事しっかりやっていく😤

今日も頑張ってくれました😉👍

お疲れ様😴

あと

今日は陸上のトップアスリートの方にもお会いできた🤗

写真も撮ってもらった😀

最近は色んなスポーツのトップ選手も利用しているみたい。

雑誌にコパン近江八幡が載りました。

フィットネスビジネスという雑誌に滋賀県の特集でコパン近江八幡の高畑コーチが紹介されました👏👏

フィットネス（スタジオプログラム、アクアビクスも出来る）、プール、体操教室と全てをこなせるコーチになんです😉👊

いつも新しい事に挑戦し続けてる高畑コーチの進化に乞うご期待😄

低酸素トレーニングのスタートです！！

今日からパラスイマーの福井香澄選手のトレーニングに、週一回ペースですが、低酸素トレーニングを導入していきます。

実際にどれだけの効果が、どれだけの期間でてるかもわかりませんが、ネット上で見られる低酸素トレーニングについての論文を見たり、スポーツ科学の大学の先生の話しを聞いている限りでは、５０、１００のレースにはやってみる価値はあるかと思い低酸素トレーニングをする事にしました。

今日はプールのトレーニングルームも酸素濃度が16.2〜16.5％の状態での練習でした☺️

平日の昼間だったので、利用者も少なくプールもほぼ貸し切り状態でした😏

始めはパーソナルの無料チケットがあったので、今日はパーソナルトレーニングをトレーナーの方についていただきながら1時間しっかり行い。終わってから水中練習を1時間15分スプリント練習を行いました。

水中練習では、細かくデータ収集

大学の研究室のように酸素濃度を細かく変化する事ができないので、練習内容を変更していきながらトレーニングしていきます。

僕もプールサイドで歩いてタイム読んでるだけでしたが、少し脈上がってた…😅

頑張っていこう〜

帰りの新幹線では、疲れて爆睡です😴

東近江市選手権大会

今日は能登川プールで大会がありました。

新年フェスティバルに出場した上の2つのブロックは来週も大会があるので出場せず、基本下の3つのブロックが主の大会です。

ベスト率としては61種目中46種目のベスト更新だったので、ベスト率は75.41％と初の大会の選手や、新年フェスティバル出場していなかった選手が多い大会としては低かったかな…😫

特に育成Ａ.Ｂ.Cグループの中でも育成Cの選考のベスト率が57.69%と低かった…😩

　ベスト率計算してた時のバックショット📷

今日の大会のMVPは育成CのMKさん１１歳の50frかな👍

32秒18から、30秒96まで一気に上げれた👏👏

年末の合宿でも良い練習できていたのと、負けたくない気持ちが出てきたのが良かった😉

C女子のフリーリレーの候補選手入り

先週あった新年フェスティバルで、28.71/28.74/30.95/30.52でだったから、この３番、４番を３人で競ってもらう事になる。

頑張ろう

来週な滋賀県春季室内です👍

次の大会に向けて！！

一昨日と昨日で新年フェスティバルが京都アクアリーナでありました。
昨日２日目の結果としては３３種目中２８種目のベスト更新だったのでベスト率的には84.84％でした。
昨日のレースでの凄いと思ったのは
まずは
小４RYさんですが、昨日はFRだけでしたが第一泳者で31秒60とJOまで後１秒６となった。
次に
小５ATさんの５０Fly33.41と２秒ベスト更新で前半の入りは15.23とスピードあるので伸びしろある。
次に
C女子２００FR
やっと２分切って１分５８秒９２でJOまで４秒０３の所まで上がってきた、第一泳者のKKさんも２８秒７１でベスト更新、第二泳者のMOさんも２８秒７４と２人２８秒台で泳ぐ事が出来た、HKさん、NMさんも３０秒９と３０秒５と前半は２人とも１４秒前半で入れて後半１６秒かかっているので、まだまだ伸びしろあり。

この二日間の結果としては
６６種目中５３種目のベスト更新だったのでベスト率80.30%と昨年の74％からは大きく上回る事ができました
またEグループの女子で３位入賞
でも、昨年は男女総合５位に入れたけど、今年は６位入賞もできなかった
リレー種目で出場するグループが昨年に比べて少なかった事もあるけど、個人でも得点圏内に入れる選手も少なかった
来年はもっと多くの選手が出場できるようにする事と、多くのグループ（クラス）でリレー出場できるように頑張る
今回の新年フェスティバルMVPは種田コーチ、村井コーチ、俺と全員一致の
MOさん
普段なかなか習い事等があって練習も遅れてくる事が多い中、年末の合宿ではしっかり練習できた部分が大きいのか、今大会では全出場種目大幅はベスト更新する事できた
５０Fr　３１秒３３　→　２９秒４８
１００Ba　１分１７秒３８　→　１分１３秒３６
１００Fr　１分９秒５０　→　１分６秒７５
２００MRのFrでは２９秒１５
２００FRの第二泳者では２８秒７４
本人もびっくりしてたけど、コーチも同じぐらいびっくりしてる
でも、これに満足せずにこれからの練習をどうしていかないといけないのかを考えて、しっかり過ごしていかないとね


昨日の帰る前のミーティングで、まだ高校２年だけど希望している大学進学に向けて勉強の為、この大会を最後と決めていたMUさんからの一言があり、本人も涙をこらえて頑張って話してくれている横で、本人よりも大泣きしている選手が一人。。。
同じS1種目Brで良きライバルとして頑張って来た選手だ
MUさんも最近の練習も練習休む事が多くなってきていたけど、最後の１００Brではしっかりベスト更新する事が出来て喜んでいた
チームとしても仲間がいなくなっていくのは寂しいけど、次の大会に向けて練習しっかりしないとね。
来週は新年フェスティバル出場できなかった選手が主で出場する東近江選手権大会があり
再来週は滋賀県春季室内、さらに次の週は希望者のみで長水路の大会静岡での伊豆駿河湾選手権と試合が続くので体調崩さず練習しっかりしていこう

昨日から新年フェスティバル大会！！

昨日と今日の２日間で、京都アクアリーナの短水路で新年フェスティバル大会があります

初日のベスト率ではリレーの第一泳者の正式も入れて３３種目中２５種目のベスト更新で75.75％というまずますの結果でした。
年末の合宿でしっかり泳ぎこみができた分大ベスト更新する選手もチラホラ
中でもC女子のMOさんの５０Frで29.48と２秒近くベスト更新、続く１００Baでも1:13.36と4秒ベスト更新と今日は凄かった
他にもC女子の１００FlyでHKさんが1：10.67と２秒ベスト更新
同じくC男子１００FlyでTK君が1：07.97と２秒７ベスト更新
この２人は良いライバルで、練習でもお互い負けたくない一心で練習していて、年末の合宿でもしっかり内容もよかったのでその結果が出せてよかった
あと高校３年のKTさんと、中３のTY君の2人は今日がラストレースでした
まずはKTさん

KTさんは今日出場したのは５０Frで0.22足りずベスト更新とはいけませんでしたが、４００MRのFrで泳ぎ、前半の入りをベストタイムで入り後半最後の２５ｍが少し失速していしまい、これも引継ぎではありましたが惜しくもベスト更新にならず。。。
コーチの力不足でごめん
KTさんは練習すごく真面目で、コーチの話も聞いてくれてしっかり自分で追い込める選手。
大学進学に向けて、夏前から練習回数を減らし、一つ下のクラスに落ちましたが、少ない練習の中でもしっかり試合に向けての準備ができてた。
ここ２年ぐらいはなかなか思う通りのタイムも出せずいましたが、良く我慢して泳いでくれた。
これからはマスターズで楽しく泳いで大会にもでてくれるそうです。

次にＴＹ君

TY君は中３で受験の為大会出場は今日が最後😫
S1はBaで今日は１００Baで1：07.54とベスト更新し、更にリレーの第一泳者でも５０の入りも31秒87でベスト、１００でも1：07.17とさらに上げてベスト更新✌
また５０Frも出場して初の28秒38とベスト更新👍
受験の為練習回数も少なくなってたけど、その分今まで以上に１回１回の練習を大事にして泳げてた😉

文武両道がちゃんと出来る選手😁

普段の練習でも設定されたタイムでしっかり泳げる選手でした😀

だからベスト更新も出来た。

勉強も同じだと思うので、毎日練習と同じ思いで勉強すれば志望校にも合格できるはず、明日から勉強頑張って

４月からもみんなと一緒に泳げたらと思ってます😉

今日は2日目

全てのレースが楽しみ🤗

そして、新年フェスティバルの役員の楽しみの一つ

お昼のお弁当

美味しかった😋

今からだと寝たら寝坊しそうなので、初日の結果の確認と、今日のレースの事でも考えるとします😤

年明けての初練習

年明けの１回目の練習

年末の合宿が３０日まであったので、OFFは３日間あった。

今日の練習で合宿から、そのまま良い状態で練習出来ている選手も居れば、やはり大きく動けてない選手も…

合宿で相当追い込ませたなと思う選手は３日がちょうど良い回復期間になったんだろうな👍

今日の練習は３日間も休みだったので、一応水中練習の前にリズムトレーニングとダイナミックストレッチを３０分しっかりやってから5,200程内容としては軽めに泳いだけど、もう少し日曜日までは頑張ってもらわないとね😤

明日は２部練習頑張ろう

練習終わったらみんなにお菓子のお年玉

今年も頑張ろう👊

みんなで

昨日元日は毎年行っている近江神宮へ初詣⛩

そして、くじ引きでは俺と弟君が大吉、妻と兄君が吉と綺麗に分かれた

良いスタートだ

今日は京都高島屋の初売りに行ったが、お目当ての品はゲット出来ず…

仕方なく子供達のお年玉はおもちゃにする為草津のイオンモールまで移動🚗

着いた時に小島よしおのショーしてた😁

おもちゃは子供達が欲しかった物をゲットできたので帰りの車の中でも上機嫌🤗

明日から年明けての練習がスタートするので、今はメニューを考えてます…😏

今年も家族共々

よろしくお願いします🥺

2020 あけましておめでとうございます

2020初日の出


今年の初日の出
いきなり寝坊した。。。
でも
昨日まで発熱で苦しんでいた、子供たちは平熱に戻り元気になってくれた。

今年のおせちは

京料理　西陣　魚新さん

出汁がきいていて、あっさり味。

美味しかった。