泳ぎ納め

今日は２０２０年最後の練習でした。

育成BCのメインは５０m×１６本を１分３０秒サークルでAll Heard

みんな設定タイム以内で頑張って泳げてた💪

育成BCが終わってからは育成Dの練習で、メインは２５m×１０本（2Easy+8Heard）３０秒サークルで２０セット（１０セット終わったら２分休憩）

設定タイムは50のベストの0.52倍のタイム（最低でも0.53倍）にして、ほとんどの選手は最後まで集中して最低ライン以内では泳げてたかな👍

今年最後の練習もみんな笑顔で終われた😊

来年は３日から練習が始まります。

明日は木曜日なのでいつも通り身体を休めてもらっても良いけど、金曜日と土曜日はしっかり陸上トレーニングをして筋力落とさないようにはしてくださいね。

あと

食べすぎての大幅な体重増はダメ🙅‍♂️

３日にみんなと会うの楽しみにしときます😆

それでは

みなさん

良いお年をお迎えください😃

今年も後３日！！

今年の練習も後３日

今日はスクール休みだったので育成Ａは45分は全レーン使って練習が出来た😆

育成BCと種田コーチが県強化に行っていたので、残ってるメンバーと育成Dの合同練習でしたが３レーンずつ使って、最後３０分は育成Dと選手強化合同組は6レーン全部使って練習ができた😁

なので、レーンが使えないとなかなか組めない１００mのメインを行った👊

育成BCは普段５０のメニューが多いので、キツそうだったけど、頑張って設定タイムで泳げてた選手もいて、良かったかな💪

育成BCと選手強化合同組は１００m×１０本２分での全部Heard

設定タイムは５０のベストから計算した設定タイムで、最低ラインでも前半から積極的に泳がないと来れない設定にしていたので、みんな積極的には泳げてたと思うけど、後半もう少しキック打ったりして粘って泳ぐ事もしてほしかったかな😫

でも、MKさん・NSさんは良かった👍

この調子で明日も練習がんばろ

クリスマス🎄

今日は２５日のクリスマスでしたね。
他のチームのクリスマスメニューってどんなことしてたのか気になるところですね
今年は例年と違って
練習の最後に育成B（Fr)と育成C（S1）は５０ｍのDiveを１本やってMVPを１名決めてお菓子詰め合わせ、コーチとじゃんけん大会で勝者１名はメッシュキャップをプレゼントして、全員にもお菓子の小さな袋を１個ずつプレゼントしました
育成B（集合写真撮るの忘れてた。。。）では１０名中６名がベスト更新して、その中でHK君が２秒８０ベスト記録を更新してのMVPじゃんけん大会ではAFさんがゲット
育成CではRK君がただ１人、
Baで１秒７５ベスト更新してのMVPじゃんけん大会ではTSさんがゲット

育成Dは練習最後に１００ｍ×４本４分でHard行って、たくさんの選手が設定タイム以内で泳ぎ、ベスト記録に近いタイムで泳いでいた選手も３名ぐらいいたけど
最後１本でBestを２秒近く更新したTK君がMVPじゃんけん大会ではSM君がゲット


いつもならクリスマスメニューをして、年末合宿の最終日を少し楽しくで終わっていたけど
今年は年末合宿もないので
クリスマスメニューは楽しく、年末最後の３０日の練習をしっかり泳いで泳ぎ納めをしようと思います

まだまだだったな。。。

昨日のT-30の測定
結果としては思った以上に泳げていなかったな。。。
初めてということもあってビビッて攻めきれなかった選手もチラホラいたけど
もう少し良い結果がでるかと思っていたけどね。。。
今回は良い機会に測定も出来たので、４か月に1回程度で継続的にやっていこうかと思います

今日の練習では先週のメニューを少し変えて
Swim50m*3t 50" 25Fly/Br DPS
Swim200m*1t 3'30" S1 Hard
Swim50m*3t 50" 25Ba/Fr DPS
Swim100m*2t 1'45" S1 Hard
* 4set 　セット間：なし
でしたが
設定タイム以内の最低ライン内で泳げていたのはKKさん、KHさん、RY君、MKさん、SS君、SM君だけだったかな～
MOさんも１セット目と４セット目の１００は良かったけど、真ん中の２・３セット目がおそっ勝ったかな。。。

今年も来週の水曜日で練習が終わります。
明日はクリスマスイブで、練習も休み！！
25日の金曜日は練習もあって帰るのも遅くなるから
明日にChristmas パーティーかな
我が家も明日にケーキを食べるとしよう

25日の金曜日の練習はどんな練習にしようかな～
なんかいつものクリスマスメニューと変えてみたい気持ちもあるけど、いつもみたいにしっかりやりたい気持ちもある
どうするかな。。。
いつかのメリークリスマス B'z

俺の中でのクリスマスの曲の１つ

頑張ってた！！

今日は50m×16本1分15秒のAllHeard

MOさんいつもよりも攻めて粘れてた

NMさん、MNさんの2人もタイマに波があるけど、いつもよりも良かった😁

今日はみんな少しサークルも１分１５秒だったから設定タイム以内で泳げてる選手が多かった😉

別メニューで補強しっかりやってる組も、学校が早く終わるので家でできる種目をやって、家でできない種目はプールで行い、水中練習の時間を長くして泳ぐようにした。

明日は中高生選抜とコーチ判断で小学生数名がT-30の測定を行います。

中高生はこの結果次第ではOWの県強化にも入れるみたいなので、頑張ってほしいですね

守ってはダメ！！

いつも
W-Up400ｍ泳いだ後に
Swim 50m*３本 Fly(45")-Ba-(45")-Br(50")
Swim 50m*3本 Fr(40")
をセット間４０秒とって６セットを行っている。
このサークルにしてからまだもう少しで２週間になる。
４セット目ぐらいから前の選手に追いついてしまったりするんだけど
なかなか順番かわらないから、変われと伝えたら一瞬だけど嫌な顔をした
もちろん上に上げた
話ししていると
「お腹も少し痛くて、前に出てまた追いつかれるのが嫌だから、追いついてはいたけど嫌だった」
と話してくれた。
なぜ最初から最後まで無難にまとめる
なぜ「力」をセーブしながら泳ぐ
前に出て追いつかれたら後ろに下がればいいだけの事
それで自分の為になる練習になってる
レースでも前半から積極的にいくと言って、結果後半バテるの怖くて抑えてしまって、後半も上げれず結果も思ってたタイムにとどかないことない

練習＝試合

練習で１本目から先の事考えずに全力で泳げない選手が、レースで前半から積極的に泳げるはずがない
練習で試合の為の練習ができていない選手が、試合で結果だせるはずがない
その１日１日の練習の積み重ねは、自信が沸き上がり、必ず試合でタイムとして表れてくる
だから
新年フェスティバルに向けての強化も
あと１４日しかない
この１４日はバテる事を怖がらず、恥ずかしがらず、1本目から全力で泳いでほしい

日本人は、失敗ということを恐れすぎるようである。どだい、失敗を恐れて何もしないなんて人間は、最低なのである。
by 本田宗一郎(日本の実業家、技術者、ホンダの創業者）の名言・格言より

先の失敗を考え過ぎずに、やってみよう

今日は２時間

今日は２時間練習の日
週７回練習の中で２時間練習は４回、残り３回は１時間半練習なんですが、平日の２時間は水曜日だけで、明日は休館日で休みなので頑張れるはず
なので
今日の最後は
Swim50m*3t 50" 25Fly/Br DPS
Swim200m*1t 3'30" IM Hard
Swim50m*3t 50" 25Ba/Fr DPS
Swim200m*1t 3'30" Fr Hard
* 4set
と５０ｍメニューを間に挟んでの２００IMとFrのHardを頑張ってもらった
良かったのはRY君と久しぶりにTK君もいつもに比べてよかったかな～
全然だった選手も数名いたけどね

最近は２時間練習ではやっとTotalで6,000ｍ超えれるメニューが作れるようになってきた
１週間Totalでも35,000ｍが超えれるようにもなってきた



今は新年フェスティバルに向けての強化期間なのでS1での練習は少し少な目だけど
新年フェスティバルに向けての強化できる日は年末30日まで泳いで年始３日から泳いだとしても今日入れて１６日しかない。。。
明日は休みなので金曜日からはもう少しS1種目での練習が増やして頑張ってもらうとして
明日はしっかりリフレッシュしてください

キックからのスイム

育成Dのメニューで50キックハードからの50スイムハード

スイムでキックが弱くなってタイムも上がらずの選手が多かったかな…😥

育成BCは

基礎体力作りのメニューがレベルアップしてサークル回るのが必死だったけど、少し余裕がで出来たかな？

でも、まだまだ回れてない選手はまずはサークルアウトせずに泳げるようにしないとね👊

今日は育成BCで22人、育成Dで19人の参加でした。

基本2レーンで育成BCと育成Dが同時進行の時間が１時間あるのでメニュー組むのも大変💦

なのでメイン練習ではタイム測るので必死💦

でも、選手はメニュー通り必死になって頑張っているのでタイム読むのも頑張らないとね

明日は育成BCは予定通りのデータ取り、育成Dも育成BCと同じデータ取りだったんですが今日の練習観て変更😏してキックの練習多めにするか、今日のメニューリベンジするかじっくり考えて決めるとします🤔

明日は気温もグッと下がるみたいですね。

初雪なるかな

七五三

今日は朝一からの七五三のお参りを近江神宮へ行ってきた。

着替えたり、写真撮ったり、ご祈祷してと２時間ぐらいかかって思ってた以上に時間かかった

まぁ2人とも最近は病気や大きなケガもなく、ご飯もたくさん食べて、たくさん遊んで過ごせているので、これからも仲良く過ごしてくれればと思います😊

しかし

久しぶりにスーツ着たら、ズボンは履けたけど上着の前のボタン止めるのキツかった…😅

5,000日！！

今日でブログ始めてから5,000日が経ちました…

5,000日って事は

もう少しで１４年目に突入しますね

子供が出来て、投稿する回数も少なくなってましたが、最近はコーチに戻る曜日も増えて来たので、ちょこちょこ投稿しています。

昔の投稿している内容見ていると
若い。。。
文章の内容も年を取ったと感じた