さぁ～

明日から１２月ですね～
っということでメニューも少し変更していこうと思います
っていうのもスピードはだいぶん付いてきたかと思いますが、それを持続する事が前より弱くなっていると思うのでその辺を強化していこうと思います。
今年の合宿は年明けともあって年末までしっかり泳ぎ込みますよ
明日は高圧ガスの講習で練習も見れないんですが、新年に向けて頑張りましょう～
そして明日からTAさんが育成から選手Aに来ます。
撃沈されないように頑張ってね

初体験！！

今日は朝練習が無かったんですが、一部の選手に協力をしてもたって、びわこ成蹊大学の４年生山本さんの卒業論文のお手伝いをしに行ってきました。
大学に到着して水着に着替えてまずは

腕の長さの測定（No1はKeisukeN君で１８０ｃｍ）

次に

この測定で右腕・左腕・右足・左足・体幹の脂肪や筋量などを測定
左右バランスが良かったのはこれまたKeisukeN君だったかな～

その後は約３０分W-UPをして


安静時の乳酸値測定
みんな初めてなので、色んなリアクションがあって面白かったですね
中には
「針に刺されたみたい～」
ってみんなを笑わせてくれる場面も

そして～

一人づつの１００ｍを１本のタイム測定
測定の中には

このカメラを使ってのストローク系の数値まで出してくれるんです
そして肝心なタイムは～
KeisukeN君　５７秒８２
SN君　５６秒８９
KaitoN君　５９秒１１
KK君　５９秒５５
TN君　１分００秒３８
HI君　１分１３秒８８
RK君　１分１０秒３２
NK君　１分２１秒２２
８人中５名がBest

泳ぎ終わって３分後に

２回目の乳酸値測定
結果は１・２週間でまとめられるとのことなので、楽しみですね
びわこ成蹊の白木先生や山本さんにはこんな経験をさせてくれたことに感謝ですね
ありがとうございました。


さて、この記事を書きながら思ったことは
「乳酸って」
ふと思ったので、調べてみたら
自分の考えが古かった事に反省・・・
これまで、乳酸は疲労物質として俺も思って、乳酸の蓄積にいいところは何もないと考えられてきました。ところが、近年のスポーツ生理学では、乳酸について全く新しい考え方が生まれていて。

それは「乳酸は運動のエネルギー源だ」という考え方だそうです。

ちょっと勉強してみようと思います。

今日の朝練習

メインを２本立てにして
１個目は
Swim　１００ｍIM×１０本×２setで
１本-１’３０”
２～４本-１’４０”
５～７本-１’５０”
８～１０本-２’
で１本目のタイムを２本目以降も継続して泳ぐように指示
でも～２本目の５０ｍの入りから１本目に比べて３～５秒ぐらいはみんな落ちて、上げれなかったかな・・・
２個目は
Swim　２５ｍ×４０本-３０”で１本づつのE/Hard
体は辛そうでしたが、気持ちは切れずに最後までしっかりタイムを意識して泳げていたのでです

今日の練習ではみんなそこそこの内容でおよげていたので気分良く練習を終える事ができたかな
明日はしっかりリフレッシュして、来週からまた頑張りましょう～

こら～！！

今日は毎年恒例行事となりました、ママさんバレー主催の
「ソフトバレーボール大会」
昨年は３位と入賞を果たしたので、今年も上位を狙ったのですが～
俺はレッスンがあったので出場は出来ず
その分Hコーチ・Sコーチ・Wコーチ・Yコーチに託したんですが～
結果は最下位
決勝リーグにすら進めなかったらしい・・・
下のHコーチも頑張ったのですが～結果出ず

来年はリベンジしんければ

なかなか・・・

今日の選手Aでは補強でチューブもあるので、Kick練習を多めに取り入れました。
ショートサークルの練習では５０”で行っていますが、みんな回るようになってきたので、サークルを上げるか、本数増やすか考えて来月の練習から取り入れたいと思います。
その後の選手BCではしっかり泳いでということだったので久しぶりにKickとPullのサークルを少し短くして、Swimもショートサークルを入れて頑張ってもらいました
昨日ほとんどの選手が休んでいたのでショートサークルでのTimeが上がってこなかったですね
明後日の日曜日はOffなので明日の朝練習ではしっかり頑張れるようにしましょう～

明後日はスポーツ成蹊に行きます
４年生の研究実験に協力しに行きます。
俺も一緒にいくので楽しみです

一度合宿での使った事のあるプールですが、水深５ｍの部分のあるプール
ダイビングの講習で使わせてくれないかな・・・



しかし、写真に載ってる高島の選手
顔が幼いですね

良かったのでは！？

今日の選手Aではメインに
５０ｍ×３本-４０”Hi-AVE
１００ｍ×１本-２’DPS
５０ｍ×３本-５０”Hi-AVE
１００ｍ×１本-２’DPS
５０ｍ×３本-６０”Hi-AVE
１００ｍ×１本-２’DPS
一番良かったのは久しぶりにTN君ですかね
４０”では３０・３１・３１
５０”では３０・３０・３１
６０”では２９・３０・３０
気持ち・集中ともに出来た結果ですかね
他のみんなもいつもに比べれば良い練習ができていましたが、ちょっとタイムに波があったりとしてたかな
今日みたいな練習を明日も明後日もできるように頑張りましょう～

その後の選手BCも山根コーチが会議の為不在だったのでみたんですが～
テスト期間中だったのか～
２名（YN君・SSさん）だけ・・・
今日のメインは５０ｍ×１８本-５０秒でHi-AVEでしYN君が３０秒３３、SSさんが３２秒３６
２人ともしっかり最後まで集中して泳げていましたよ

もう～気がつけば１１月も終わり、１２月年末ですね・・・
１年って早いもんですね～

ちょっと変えて

育成のKick練習ではLongRestにして１本づつ集中しながらの練習に１度変更しました。
今日は５０ｍを４本１分３０秒で制限を５０秒に設定してやらせました
みんなしっかりできていましたが～中にはショートサークルの時よりも遅い選手も
まぁ～難しいですね～
選手Aも１００ｍ×８本１分３０秒でFr/IMを１本づつ交互に泳いでFrはDPS、IMはHardにしました。
サークルアウトはいないだろう～と思っていたんですが、６名中３名ダメでした
２００IMでは３分切っている選手なので回れないってのはダメですね
しっかり気持ち負けしないで練習していかないと
今週末は月末日曜なので選手朝練習がOffなので土曜日（育成は金曜日）までしっかり集中して頑張りましょう～

さて、家の近くの石山寺の紅葉も一番綺麗な時期になっているみたいです

たまには一眼もって撮りにでもいきたいな～

祝日２回練習！！

今日は祝日だったので朝練習２時間とスクールが休みだったので夕方からもしっかり泳ぐ事ができました
午前も午後もTotal的には４０００ｍ台だったので内容重視のメニューだったんですが、１本目・前半の入りなんかは良いんですが～２本目・後半とタイムがガタ～っと落ちる
試合のLap通りの内容でしたね
それを意識しながら練習に取り組まないと、いつまでたっても後半の落ちは変わらないですよ
１本目は頑張れば誰でもタイムは出せるので、２本目以降・後半を頑張れるように考えて泳いでいかないとね

今日は枚方校と牧野校で競泳大会が行なわれています。
BigTimeは出たんですかね～
高島でのBigTimeといえば３年生２５ｍ自由形での１７秒１０
他の校の結果が楽しみです

枚方へ！！

今日は昨日の競泳大会で使った半自動計を次に使用する枚方校へ持って行きました
そしたらちょうど明日のリハーサルを行っていたので見学させてもらいました。
参加人数も約５００人と規模も大きくリハーサルも大変ですね

そしたら、選手の練習も始まり、今日はリレーの選考会があるという事だったので、それも見学させてもらいました。

まずはＢ男子のFR

Ｃ男子ＦＲの４番目

Ｃ女子MRのＦｌｙ
みんな好タイムで泳げたみたいです

練習の後は

ミーティングをしていました
どんな話しができたんでしょうね

そして太田ブロックの練習も見学させてもらいました。
今日はいろいろ見学させてもらいました
ありがとうございました

ターン・・・

今日の選手Aは金曜なので１時間練習のサブでの練習
なので「ターン」を意識した練習を行ないました。
ターンの時「壁」がないので選手達はどうしても握ってしまいます。
だからタッチターンの時に壁を押すことが出来ていないので、試合でのターンがもたついたり、滑ったりしてしまいます。
なのでフロアー台で壁を作って「押す」事を意識しながらのスプリント練習を行ないました
やり始めはみんな滑ったりもたついてはいましたが、最近は少しづつではありますが「押す」動作ができています
でも～スピードはまだまだなので、日々練習ですね

そしてその後の選手BCでは最後に２５ｍ×４本制限タイム付き（罰ゲーム有）を行なって、制限タイムは自己申告でみんなが認めたタイム相当気合入りながらの練習でしたね
でも、そのタイムで来れたのはKN君だけ・・・
理論的には来れるはずのタイムなんですが、これなかった理由は
「制限がきつかった～」
だけではないはず
考えてくださいね


明日は朝練習ですね
２時間練習なのでやりたいメニューをしっかり行ないます
頑張ろう～