今日の練習ですが・・・

今日の練習では本科ではテスト期間という事もあって使えるコースがサブプールの２コースだったので１３ｍダッシュKickのリレー方式での練習を取り入れてみました。距離が短いのと、リレー形式という事もあって速いスピードで継続しながらの練習ができました
ラスト３０分は１コースだけですがメインプールでの練習なので２ブロックに別けてＳ１を５０ｍ＊４本ー４０”（４５”）を２セット行ないました。
４０”組みではＦｒ組みなので回るのは当たり前なので内容重視でたった４本なので１本目から速いタイムで入ってそれを大きく落とさないように我慢できるだろうと思っていたのですが、その前のＫｉｃｋが相当効いていたみたいで腕よりも足が先に来ていたみたいです・・・
その中でも今日はＹＯさん（小４）が初めて４５秒で４本２セットともに回る事ができましたＨＳ君（小４）も１セットは回れていますし、ＫＵさん（小４）もＢｃで２本は回れていました
育成から上がってきた選手がだいぶん練習についてこれるようになってきたのでこの調子で頑張ってほしいですね

明日は休館日なので練習もＯＦＦになります
ＧＷ前の休日なのでしっかりリフレッシュしてくださいね

今日は２部練習！！

今日は祝日ともあって朝と夕と２回練習ができました
朝練習では５０ｍ＊４０本－６０”で全部Ｈａｒｄでは気持ち負けすると思ったので２Ｈ／Ｅ／Ｈ／Ｅの繰り返しに、そしてＩＭＯにして更に頑張れるようにはしたのですが１本目から遅かったかな・・・
Ｔｏｔａｌの本数は多いですがＥｓが間に入っていたのでもう少し突っ込みながらの練習をしてほしかったかな・・・
その後ＫｉｃｋとＤｒｉｌｌを入れた後に２５ｍ＊１６本－６０”で全部Ｈａｒｄ
こういう練習は多少本数多くても頑張ってくれるんだよな～みんな良かったんだけど特に腰を痛めているＧＵ君も少しづつＨａｒｄしても良いということだったので４本に１本はＨａｒｄして１３秒０～２のタイムで泳げてました泳いだ後も痛みは出なかったみたいなので復活する日が近いかも

午後からは通常スクールだったのでいつもとかわらね練習でしたが朝泳いでたので身体の動きは良かったみたいですね
育成ではＫｉｃｋで５０ｍ＊８本－２’でＨａｒｄ４５秒前後で来れていたのがＭＨさん、ＡＨさん、RyuK君の３人、５０秒前後はＨＩ君。ＭＨさんのスピードも上がってきてますが、RyuK君速くなったかなＭＨさんもＡＨさんも何気に気にしながらだったからね～
選手Ａでは２００ｍ＊５本３’３０”でのＤＥＳと１００ｍ＊１本のＨａｒｄで、１００では昨日した５０ｍ＊１本の倍＋４秒を制限にして行い、前半から入ってほしかったのですが～
ビビッてるのか入れず、制限を凝れなかった選手がおおかったかな・・・
ＧＷの強化もしっかりやっていきますから頑張りましょう～

今日は良かったのでは！？

今日の練習では育成も選手Ａもキックメインで行ないました。
育成ではキックの締めをＮｏＢでのＧＫで１００ｍ＊１本をＨａｒｄ！！
キックが弱くなってくると呼吸もしずらくなるので打ち続けないといけないんですみんな頑張れてはいましたが、最後の方は顔が上向きながらの呼吸になって沈んでましたけどね
選手Ａでは５０＊４本＊４set－５０”で行ないましたが、全部しっかり回れているのはほんの数名・・・
２本はいけるんですがね～
まずはこの４本をしっかり回れるようなスピードと継続ができるように頑張りましょう
その後は最後に５０ｍ＊１本制限タイムはベスト＋１秒そこから０．１秒落ちていくにつれて腕立て１０回の罰ゲーム付き
そしてほぼみんな１秒以内に・・・
来れなかったのはＫＨさんただ１人。
回数も多かったので分割で
毎日頑張って上半身強化していけるね

明日は祝日なので朝練習からのスタートです
今週と来週はしっかり練習できる週となっていますので、みんな体調を崩さないようにして、頑張っていきましょう～

今日はＯＦＦ！！

なのですが～営業時間終了の後にスイミング研修を行ないました。
今回はガードでの業務確認と接客についてです。
ピアスを付けてきたお客様に気持ち良く取ってもらうには、とかお客様とのコミュニケーションの取り方について。また、ガードをしていると色んな事を聞かれたり、言われたり、感じたりとかあると思うのでその情報交換も行ないました。
スイム研修ではテスト項目の確認です。特にクロール、背泳ぎですね。子供達みんな微妙に違いますから、その確認を行ないました。
研修の中では練習項目についての質問や、泳ぎにるいても質問もあり、少しは悩みを解決する事ができたと思います。
来週からのレッスンでしっかり活かして欲しいですね。

明日は大阪本社にて初の会議にヘッドコーチと一緒に行ってきます。
何気にちょっと緊張しています・・・
時間があれば新設校も見学できればと思います
Ｔコーチ、忙しいとは思いますが、その時は相手してくださいね

う～ん・・・

今日の練習の中でＩＭで１００ｍ＊１５本を１’４０”で１～３のＤＥＳをやったのですが、Ｅｓ・ＤＰＳ・ＦＤＰＳで確かにＤＥＳは出来ているけど、そんなんで満足なのっていう内容で、ダラダラさせないように続けて２００ｍ＊５本ー３’でＤＥＳを行ないました。
が～
初めから諦めモードの選手は１本目から駄目ですね
なので次のメニューからは別メニューを用意してエアロビクス練習を最後までやってもらいました
他の選手は最後のメニューに５０ｍ＊２０本ー１’１５”で全部Ｈａｒｄです。
中でも特に頑張れていたのはＴＮ君（小５）ですね
２００＊５でもベストは２分５０秒なのですが、１本目から５４秒、５５秒と２本しっかり回っていたし、５０でも途中くじけて３４秒まで落ちていきましいたが、「ここで頑張れないと、１００の苦しい時も頑張れなぞ」
と声を掛けて３２秒ぐらいまで上げることも出来てましたが、ＡＶでは３３秒だったかな
それに刺激されてＹＮ君（中１）も頑張れてはいましたが、ＴＮ君とのベストと比べると～ＴＮ君の方が上だったかな

明日・明後日はＯＦＦとなりますので、しっかり休養を取って来週の練習を頑張れるように準備していきましょう
特に今日ダメダメだった３人は来週ビシっと出来るようにね

後少し

強化期間も後少しとなってきました。
強化は金曜日で補強day
最近はＳＮ君（中１）はやっと腕立て伏せができるようになりました
体幹でも前に比べても綺麗な姿勢で出来ています
この調子で練習に来ている時はしっかり行いましょう

夜は上のブロックで、今週はＢｒ週間だったのですが、ＲＮさんは４月に入って復活してきたんですがちょうど体を慣らすのに良かったみたいで、本人も良かった～と言っていました。
見てて思ったのが、drillの重要性ですね。drillをする前と後では泳ぎに変化もあるし、さっきとここが違うんじゃない？ってもすぐに理解してくれてたので思いました。
明日の連続から取り入れます。
明日は選手Ａのみなのでしっかり頑張りたいと思いますれば


帰る時玄関前を照らすスポットライトの上にハトが…しかも動かないし…明日の朝練の時も居るかな～

我慢！！

今日の練習では最後に２５ｍ＊２０本を１’でＨａｒｄ
ただのＨａｒｄではなく、考えながらのＨａｒｄ
みんなしっかり１本づつ、考えながら泳げていましたタイムもベストタイぐらいでは来れていました
が２本・３本とはなかなか継続できず・・・
でも、良い感じでは泳げているので後は我慢をして継続出来るように頑張らなければ

故障者組みも周りのみんなが良い練習をしているので身体がウズウズしている選手もいますが、完治するまではしっかり我慢です
早く完治できるように頑張りましょう


昨日帰りの車でラジオを聞いていたら。良いこと言っていたのにその言葉が思い出せない・・・

しっかり補強！！

ＧＷが終わるまで後１４日！！５月に入れば試合の数も多くなり強化という面ではこのＧＷが終わるまでと思っています。
この１４日間をしっかり有効に使って練習をしていかなければ
その一つに

「補強」

も上げられると思うのですが、みんなちゃんとしてくれてるのだろうか
腕立て・腹筋・背筋・体幹とやってるよね
時間がないからできないは、自分に対しての言い訳にしかなってないですからね
泳ぐ練習はプールでしか出来ないけど、陸上での補強はやろうと思えば、どこでも出来るのだからアイデア次第で、学校への通学時間や休み時間も、自分自身を鍛え変化させる時間と変える事ができるので
「できませんでした」
は許しませんからね

今週もスタート！！

今週もスタートしました
育成はＳｗｉｍでのショートサークルを選手ＡではＫｉｃｋのショートサークルを行ないました。
育成では２５ｍを２５秒サークルで行なったのですが、サークル回るので精一杯って感じですかね・・・
ＫＮ君、ＭＨさん、ＭＹさんは２０秒はＡＶで切ってきてほしかたかな・・・

選手ＡではＫＩｃｋで２５ｍを２５秒サークルにしたんですが～あまりにも回っていない選手が多かったので、３０秒サークルに変更もう少しいけると思っていたんだけどな・・・
でも～また必ず２５秒でやりますから

育成も選手Ａもそうですが、メニューを行なうまえから「嫌だな～」とか「無理だよ～」なんて思って練習していても何も身に付かないですからね
「よし、頑張ろう」
この気持ちが大事ですからね

今日はＫＩｃｋ！！

今日はＫｉｃｋの日
普段しっかり時間もかけれないというのもあって今日はＫｉｃｋで５０ｍ＊４０本-１’でＩＭＯで行ないました。
全部しっかり回れたのは４・５名・・・
もう諦めてながしてると感じた者は更に２０本のやり直し
それでやっと頑張る選手もチラホラ・・・
Ｋｉｃｋ練習は一番単純で辛いメニューですが、脚を動かす練習をしないと後半のタイムに影響が・・・
動かなくなったからといって諦めていては絶対にダメ
ヘッドコーチも言っていましたＫｉｃｋ練習は「鍛錬」だと
Ｇｗが終わるまではしっかり頑張りましょう

そして、今日はＴＭ君（高２）が最後の練習に
ＴＭ君は学校の勉強をもっと頑張るために今月で退会をすることにＴＭ君とは話しが長くなるぐらい色んな事がありましたが、しっかり勉強して、進学が決まったらまた戻ってきてください
その時はコーチとしてかな