登らなきゃ、足の筋肉は鍛えられない。
昨日のちょっとだけよの階段で早くも少し筋肉痛あり。
それでも、鍛えなきゃ、なので、今日は昼休みに仕事場の会館の階段の上り下りしてみた。
地下１階から４階まで120段、連続3往復した。
16cm×120段×3回＝57.6m 登った。
（スカイツリーの展望台450mまでは23回半登る計算になる）
こんなもんで効果あるの？という感じで、息が切れたりはしないけれど、明日になったら、さらに筋肉痛になりそな予感。
痛くなるというのは使っている証拠なんやからがんばろうっと。
先日はコメントで足を鍛えといてねとなまいき言いました
家が二階建てのひとは階段を上がることが必ずあるから
それだけでもかなりいいですよね！北穂に登った時は
急きょ、２週間前からマンションの階段を一日一回エレベーターを
使わずに上がって、多分８０段くらいかなあ。それで自己満足して行きました。
ひらりんさんは会館の階段を一気に３往復もですか！エベレストに行けそうですよ
筋肉痛が残ってるようなら毎日するより、1日、2日間をあけてやったほうが効果があるそうだよ。階段よりスクワットのほうが簡便でええよ。脚伸ばしきらないようにね。
ふつうの日は、2階へは朝起きたら、夜寝るまで上がることはないです。
おーちゃんも泥縄階段上りでしたか。気の問題かもしれませんが、何もしないよりはマシかと思ってます。
■にやけ氏へ■
筋肉痛というほどのもんでもありません。が、スクワットもがんばります。あれ、昨日はスクワットしなかったなぁ。