NHK試してガッテン改めガッテンで、「筋肉でカラダ若返り、効果2倍の筋肉UP術」をやってました。
筋力トレーニングはとてもつらいもの、糖分を制限しなければならないものと思っていましたが、何と!トレーニングは1日3分、甘いものも食べても良いと言うではありませんか。これは朗報ですね。
実はトレーニングの後に糖分とたんぱく質を一緒に摂ると、筋肉量が大幅に増えるそうです。
例えば牛乳200cc+どら焼き 半分
プリン 1個
アイス 半分
ジュース コップ1杯
これだけ摂っても良いんです。これは嬉しいですよね。
たんぱく質と糖質をトレーニングの後30分以内に摂ると効果倍増だそうですよ。
そして腹筋なら軽めのを100回やるよりも、ちょっときつめのを10回やるだけで充分なんですって。
効率の良い筋トレを1日3分やるだけで筋肉はアップするそうです。
例えば30回出来るくらいの筋トレを30回やるよりは、10回出来るくらいの筋トレを10回やったほうが全然筋肉アップできるんです。
筋トレは時間ではなく質なんです。多くの時間をやれば良いわけでは無いと言うこと。ゆっくりと早い動きの筋トレを1日3分、1日おきでも筋肉は増大するそうです。筋トレは回数ではなく、短い時間のほうが効果的ですよ。
それから筋トレすると、グルタミンが増え筋肉量が増えます。そうすると体の中のリンパ球が増え免疫力もUPするんです。
筋肉UPでがんを撃退する事も可能だとか。体が若返り、免疫力もアップ、ダイエットにも良さそうですね。しかも甘いものも食べて良いのですから、是非今日から実行したいですね。
筋力トレーニングはとてもつらいもの、糖分を制限しなければならないものと思っていましたが、何と!トレーニングは1日3分、甘いものも食べても良いと言うではありませんか。これは朗報ですね。
実はトレーニングの後に糖分とたんぱく質を一緒に摂ると、筋肉量が大幅に増えるそうです。
例えば牛乳200cc+どら焼き 半分
プリン 1個
アイス 半分
ジュース コップ1杯
これだけ摂っても良いんです。これは嬉しいですよね。
たんぱく質と糖質をトレーニングの後30分以内に摂ると効果倍増だそうですよ。
そして腹筋なら軽めのを100回やるよりも、ちょっときつめのを10回やるだけで充分なんですって。
効率の良い筋トレを1日3分やるだけで筋肉はアップするそうです。
例えば30回出来るくらいの筋トレを30回やるよりは、10回出来るくらいの筋トレを10回やったほうが全然筋肉アップできるんです。
筋トレは時間ではなく質なんです。多くの時間をやれば良いわけでは無いと言うこと。ゆっくりと早い動きの筋トレを1日3分、1日おきでも筋肉は増大するそうです。筋トレは回数ではなく、短い時間のほうが効果的ですよ。
それから筋トレすると、グルタミンが増え筋肉量が増えます。そうすると体の中のリンパ球が増え免疫力もUPするんです。
筋肉UPでがんを撃退する事も可能だとか。体が若返り、免疫力もアップ、ダイエットにも良さそうですね。しかも甘いものも食べて良いのですから、是非今日から実行したいですね。
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