朝練レース班 １３０ｋｍ。 平坦メインで、アベ３６・４ｋｍ。

朝４時おき。

 

今週は、昨日までで４２０ｋｍ乗っているようで、身体も結構スカスカ状態。

 

ただ、沖縄に向けてのトレーニングはまだまだ足りないので、

今日も重い腰をあげて、トレーニングを。

 

 

 

 

メンバーは５人。

 

コースは、土手〜海〜柏崎〜石川峠〜小国〜お店の１３０ｋｍ。

 

ほとんど山岳がないので、サイクリングペースで　・・・　と思ったけど、

レース班はそんなことなし。

 

 

上げに上げて、スタートから２時間経ったところで、アベ３８・７ｋｍ。。。。

 

風も味方をしてくれたようで。。。

 

 

 

 

８０ｋｍ地点で補給し、石川峠へ。

 

脚がスカスカ状態で、上げられず・・・。

 

帰りの小国〜お店の平坦区間でがんばって、終了。

 

 

 

１３０・９ｋｍ　、　３：３５　、　６２５ｍＵＰ　、　ＮＰ２０４Ｗ　、　２３８２ｋｊ　、　消費カロリー２６５６ｋｃａｌ。

 

アベは、３６・４ｋｍ。　

結構、効いたなぁ・・・・。

 

 

 

参加したメンバーは、１０月のＪＣＲＣ、実業団に参加するメンバーで気合十分。

 

来週の３連休もよろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

今日のバイク。

沖縄の候補バイクの１つ。

 

ちなみに、ＨＲです。

 

 

ではでは・・・　今日はこれから　「　１人営業　５時間耐久　」　です。。。

 

その後、焼肉パーリーで、　朝錬・仕事・焼肉　のトライアスロンがんばります。

 

 

 

 

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