５時起き ６時練習開始。
この時期はドロヨケ必須です。
もう一つオススメの商品、首巻「Ｋ－ＷＩＮＤ」 ￥２１００（税込）。
この時期、自分の必需品。スノーシューでもスキーでも活躍してくれます。
柄はいろいろとありますので、チェックしてみてください。
１時間 ダンスメインで、平均心拍８２％。アゲアゲで。
平均心拍 １５４（８２％）。
最大心拍１９０（１０１％）。 ３１歳、まだまだがんばれます。しゃ。
獲得標高 ４２４ｍ。 （ちなみに、八方台ＨＣ、弥彦山ＨＣともに５００ｍちょいです。）
気温 ２℃。暖かい。
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Ｑファクター。
ＭＴＢに慣れてしまうと、ロードに乗った時に違和感を感じる方も多いのでは？
これはＱファクター（クランクの幅）が違うためで、ＭＴＢのほうが広くロードのほうが狭いので、
違う筋肉を鍛えていたり、膝の痛みなどが出てきたりする可能性があります。
そこで・・自分は、ＭＴＢにダブルのクランクを使用し、ペダルをスピードプレイを使用中です。
クランクをダブルにすることで、Ｑファクターが縮まり、クリートを限界まで外側へ出すことによって
足は内側へ寄ります。
今現在、ＭＴＢとロードのＱファクター（正確には足の位置）を比べると、
その差はわずか数ミリですのであまり違和感を感じることなく、ロードへシフトできると思います。
それより・・・シクロ車を組んだ方がよいかも・・・？笑
と思うこともしばしば・・・ピン付きのスタッドレスシクロタイヤも出てることだし・・。
ポジションもアップライトだしね・・。
来年はそんなことにも挑戦しましょうか・・。
今週はレストＤＡＹをほとんど取っていませんが、土日とも同じく東山で
朝の６時から練習したいと思います。
ルートはこちら。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=344ca3eef2bbdd98df392469f47f5b2c
一緒に走られる方には・・・
ちょっと休憩した時にでもこちらを試食しましょうかね・・？
超人気のボンクブレーカーの新しい味。
エスプレッソチップ、アップルパイ、ブルーベリーオーツの３種。
１個ずつ持っていきますので、集まった皆さんで試食しましょう。
朝６時～８時までいるつもりです。
基本はＭＴＢですが、ロードでも乗りたい・・という方はロードでもＯＫです。
が、凍結個所があるかと思いますので気をつけましょう。
車の駐車場はたくさんありますので、適当に止めちゃってください。
あとで駐車場を教えます。
まだ寒いので、練習会や講習会などは行いませんが、
「一緒に乗りたい！！！」という元気のある方は、６時にお待ちしております(^^)/
よろしくお願い致します～。
着替えたんだけどなぁ…。