朝４時３０起き。
昨日と同じく、身体の擦過傷がすれて痛い。。。
そして、起きるのも肋骨にひびいて、しんどい。。。
外を見ると ・・・ なぜか雨。。。
しかも結構強い？？
身体が元気であれば、そのまま行ったものの ・・・ 今週は無理せず二度寝。
７時出社 〜 朝ローラー １５分。
身体が温まったところで、リカバリーでランニングへ。
気持ちいい天気。
心拍を１５５ｂｐｍ以上まで上げると、胸が痛むので上げすぎない程度に。
キロ５：００前後で、５・４ｋｍ。
とりあえず筋肉を下げすぎない程度にトレーニングしていきましょ。
ローラー ・・・ ５・６ｋｍ 、 １６：００ 、 消費カロリー １５３ｋｃａｌ。
ランニング ・・・ ５・４ｋｍ 、 キロ５：０７ 、 消費カロリー ３９６ｋｃａｌ。
PhotoBy 写真館（仮） 様
群馬 ２ＤＡＹＳ。
本格的な外での練習を始めて、１ヶ月ほどでの参戦となりましたが、
チームとしては良い結果を残せたと思います。
身体としては、まだまだこれから・・・というところではありますが、
もう少し強度をあげられるようにトレーニングをしていきましょう。
今回自分がそうでしたが、「 チーム練のほうがきつくてしんどい・・・ 」 と思うくらいではないと
レースでの余裕が持てず、動きたい時に動けなくなります。
自分には何が足りないのか・・・ 考える時期。
今回レースに参戦できなかった、しなかった、させてもらえなかった 選手がいると思います。
群馬に参加したメンバーは、参加する前より強くなっていると思いますので
不参加メンバーは気持ちを強く持って、チーム練に参加してください。
今週末のチーム練は、両日ともに６時お店集合で、
土曜日 ・・・ 東山周回練
日曜日 ・・・ 土手 〜 海 〜 薬師 です。
よろしくお願い致します。
ではでは・・・また明日〜。
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越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８００名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^)
