朝４時３０分起き。
やはり１週間で休みがないとしんどいんだけど、今週・来週は我慢。
免疫力が下がる可能性もあるので、運動・食事・睡眠には気をつけて動くことにする。
今日の朝練は、８時からの強烈そうな短時間高強度レースからスタート。
【 KOA SPORTS WARRIOR RACE 】
ＺＷＩＦＴＰＯＷＥＲで分析すると、レースランキング ２００ｐｔｓ以下の選手多数。
黒Ａ選手が多いということはポイントアップの期待大。
ただ、スプリントでは勝てそうもないのでどこかで動きたいところ。
強豪選手の動きを見て反応できたらすることに。
ヨーイドン。
前半からアゲアゲモード全開で、基本３００～３２０Ｗほどで推移。
緩むところは２００Ｗほどに下がるんだけど、誰かが上げてまた３００Wほどになる。
序盤からしんどい。。。 前方にいたいがそれもしんどい。。。。
序盤は４０名ほどいた集団もラスト周回に入る時には、２０名ほどに縮小。
登りでペースが上がるが、ついていける。
最後の１・５kmほどは完全にペースアップがかかるので、余力を残しておくことを考える。
残り１km。 ４００W以上のペース維持。
集団は縦長になるものの、スプリントに絡めるのは１０名ちょいか。
頑張ってパワーを出すが伸びず ・・・・ ６５０W程度でゴール。
入りは６位くらいだった気がするけど、完全にパワー不足でやられる。
１９km 、 ２４：０３ 、 ２７９W 、 ４・７倍。
八方台ヒルクライムをやっているような感じか。
そう考えるとＺＷＩＦＴも良いトレーニングをしているんだと感じる。
上位は黒Ａばかり。
朝方の時間帯は、アメリカ・カナダの超人が多く出場するので良い刺激を受けています。
明日・明後日は、外乗りできそうな感じなのでＺＷＩＦＴはお休みで。
ＺＷＩＦＴだけしかやらないと、全く外乗りできなくなるので（バイクコントロールできないので）本当に注意を。
ではでは・・・・また明日アップします〜。
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