土日たっぷり走れて、体重１ｋｇ減。
この時期に５９ｋｇジャストはここ数年見なかったけど、気持ちが良い。
昨日の夜は、アンチョビとチーズたっぷりのピザと、少々のワイン飲んでウマシ。
朝４時３０分起き。
朝から雨が降っていて、早朝から仕事に集中する。
朝７時。
ホイールの振れ取りから。
カセットの内側に入っているクリアのプレート。
ギアが内側に落ちないようにするものだが、プロショップではこのプレートを外します。
しっかりと調整を取れば、内側に落ちることは絶対にないので。
カセット外して・・・・・
プレートをポイして・・・・
グリスアップして ・・・・
カセットを適正なトルクで締める。
終了。
振れ取り４本完了し、ローラーへ。
ローラーは、２５分。
ケイデンス１００ｒｐｍから始めて１０分。
そこからダンシング１０分。 そして・・・リカバリー５分。
シャワーして、イナーメオイルでマッサージして、また仕事。
朝の運動は、頭がシャキッとしていいね。
ＫＳＫＢ ビューん！！！！
今週末のＴＴがんば！！！！
これ、再入荷です！！！
５個だけしか入荷してこなかった。。。。 お早めにどうぞ〜。
ではでは・・・・また明日〜。
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