朝５時起き。
たっぷり寝れた感じで。
先週、１週間 ・・・ 丸々と自転車に乗る時間をほとんど取らずに、
ＲＵＮばかりやっていました。
「 楽しい時が１番の伸び時 ！！！ 」 と、頭のなかで考えながら ・・・
この１週間でのＲＵＮは、合計 ３６・８ｋｍ。
まだペースは遅いなりにも、少しずつＲＵＮの身体・筋肉が慣れてきた感じがあります。
ＲＵＮのあとは、脚全体をマッサージして・・・ コンプレッションウェアでガチガチにしておかないと、
翌日の疲れも抜けなくなってきたので、アフターに関しては、しっかりとすることにしています。
ここ数年のオフトレ・・・・。
過去のブログを振り返ると、沖縄のあとはロードをみるのも嫌になり、
マウンテンバイクにハマっていたり、ジムでトレーニングをしていたり、
仕方なくロードに乗って美味しいもの（ラーメンなど）を食べに行ったりしていました。
ですが、今シーズンのオフトレは、まるっきり変化をつけようと重い腰をあげています。
ハマっている 「 ＲＵＮ 」 は一つのプロセスでしかなく ・・・・
最大の目標は 数年後（４０歳まで） の 「 アイアンマン完走 」。 （ 目標でかすぎるか・・ｗ ）
できることであれば、今現在の状態 「 ロード 」 も 「 マウンテンバイク 」 も
やっている状態での 「 アイアンマン完走 」 という 全国の店長の中でも
「 オンリーワン店長 」 になるべく一歩を踏み始めました。
（ ロード実業団 Ｅ１ 、 ＳＤＡ王滝 上位完走・入賞 、 アイアンマン完走 って店長いるのだろうか・・・ ？？
おそらく、いないような・・・。 竹谷さんが近い？？ ）
夢で終わるかもしれないけど、人生は一度きり。
年を取ったら、取っただけハードルが上がっていきます。
先月 ３６歳となり、この歳で 「 やる！！ 」 と決めたのは ・・・
「 新しいことへの挑戦でわくわくしたい。 」 ということと、
トライアスロンを始めることで、ロードや、マウンテンバイクの成績もアップするのではないか・・・
と思ったわけです。
９年前。
ロードバイクに初めて乗った時、 「 メチャンコ速い ！！！！ やっべ！！ 楽しい！！ 」
と思いながら、毎日 峠のタイムアタックをしていたあの日。
毎日、毎日、少しずつタイムが上がっていくことに楽しくなり、
練習が楽しすぎて、夜寝る時も ・・・ 「 早く朝にならないかなぁ・・ 」 って思っていました。
自分の中で、今のＲＵＮがそんな感じ。
やる気のないローラー３０分やるなら、同じ３０分で身体がバキバキになるＲＵＮを
やったほうが自分の中でプラスになると。
以前、某雑誌 サイク◯スポーツ の 新人スタッフ ◯沢さんからの取材で・・・
「 冬場のローラー台トレーニングは大嫌い！！ だったら、雪の中をマウンテンバイクに乗るぜ！！ 」
って、そのまま載せられて ・・・ 実際に今でも 「 ローラー台は嫌い 」 なのですが、
今シーズンは、もしかするとそれが苦にならないのかも・・・。と感じています。
それは・・・・
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「 トレーニング改革 早朝 １人デュアスロン練 開始 」
超大げさすぎるな〜・・・この題名。。。
今日からスタートするのが ・・・ トライアスロンへ向けての第一歩。
「 デュアスロン練 」 です。
ローラー台 ３０分 〜 ＲＵＮ ５ｋｍ 。 （ 合計１時間ほど ）
このトレーニングを雪が積もるまで、雨でもなんでもとりあえず続けてみようと思います。
◎ ローラー練
今日のローラーは、３０分中 ５分 ✕ ３本。
５分 ・・・ ２５８W （ ４・３７Ｗ／ｋｇ） 負荷レベル ２ １５７ｂｐｍ
５分 ・・・ ３３９W （ ５・７４Ｗ／ｋｇ） 負荷レベル ４ １７４ｂｐｍ
５分 ・・・ ２８２W （ ４・７７Ｗ／ｋｇ） 負荷レベル ３ １６８ｂｐｍ
３０分 、 １３・７ｋｍ 、 ＮＰ ２５２W 、 ４０６ｋｊ 、 消費カロリー ４５２ｋｃａｌ。
◎ ＲＵＮ練
いつものコースを５ｋｍ。
ペースは、１ｋｍずつ上げていく感じで、最後は心拍１８０ｂｐｍまでアップ。
初日にして、なかなか良いトレーニングができたと思います。
１日できつくてやめようって思うかも・・・ と思っていましたが、
むしろ爽快感のほうが増していまして、明日も雨の中走ろうと思います・・・笑
５・１ｋｍ 、 ２４：４０ 、 キロ ４：４９ 、 消費カロリー ３６７ｋｃａｌ。
「 夢中はすごい。 」
子供の頃には、たくさんの 「夢中」 があったと思います。
大人になると、その夢中を見つけるのが大変なんです。
「 夢中になれるもの 」 を見つけて、仕事も、トレーニングも、プライベートも
全てにプラスになれるように頑張っていきましょ。
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笑うしかない 「 野菜炒め定食 大盛り 」。
長岡・宮内のメガ盛りの名店 「 喜味屋食堂 」。
来月も行きますので、準備しておいてください〜☆
ではでは・・・また明日！！！！
※ お知らせ
１２月１０日（土） 「 お店ＤＥロードバイク講習会 」 と 「 お店ＤＥ懇親会 」 開催！！
ロードバイクに乗り始めたばかりの方へ。ロードバイク講習会を開催させていただきます！！！
少し会費がかかってしまいますが、会費以上のことを覚えて・意識して帰っていただきたいと思います。
疑問・質問にもお答えいたしますので、お気軽にご参加ください〜＼(^o^)／
（ 他店ご購入のお客様でも参加可能です。 詳しくは ↓ ↓ のブログをチェックしてみてください。 ）
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/141c79f0efa440e331e2b647db0fc4e4
講習会のあとは、懇親会（持ち込み飲み会）を開催させていただきます。
こちらも初めての方向けですが、誰でも参加可能です！！！
ゆるサイ女子メンバーの手作り料理 ・・・ お待ちしております〜笑
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フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
商品のご紹介のブログ ・・・ Ｆｉｎ’ｓのなにしてが～？？
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在７７０名ほど。）
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