朝4時起き。
少し痩せてきている感じもあり、お腹周りがスッキリしてきたような。
今週末はクリテリウムだけど、来週末は新潟ヒルクライムで2DAYS参加の予定。
初日タイムトライアルと、2日目ヒルクライムなので、少しは痩せないと。
9月中旬には実業団の南魚沼もあることだし、シーズン後半に向けて少しずつ節制していきましょ。
早朝から外乗りしようかと思っていたけど、なんだかSNSをみていると、ところどころで土砂降りっぽい様子が。
雨雲レーダーを確認してみると、午前中に何個もゲリラ豪雨的な雨雲が流れてきている。
そんでもって・・・・ 昨日と同じくZWIFT練に切り替える。
ただ、ロングライドをしようと思っていたので、同じくらいの距離を走ろうと130kmほどを設定。
そのうち、3レースを含んだインターバル練を組み込んで、短期集中で頑張りました。
初戦は、 【 3R VOLCANO サーキット 】。
昨日の疲れもあり、序盤からちぎれかける。。。。
ようやく落ち着いて、戦闘は13名に絞られる。
毎回、同じレースを走っている韓国の王さんが速い。
残り2周回からアタックがかかりまくる。
ラスト2周回で抜け出しにかかるが、集団も許してくれない。
ラストスプリントは、ヘロヘロになっていてゴール。
足の疲れもあるものの、パワーは出てくれた。
次行ってみよう。
リカバリーで30分だけグループライドを。
みんなが同じジャージを着ているので、どこにいるんだかよくわからない。。。。
30分リカバリーで回して、次のレースへ。
次は、マスターズレース。
30代、40代、50代、60代、それ以上のクラスの5グループに区分けされるが、同時スタート。
オッさんと言っても、世界の強いオッさんたち。
前半で50代のアメリカ人に千切られそうになる。
途中、同じ30代の選手2名に先行されるも、足がなく後方集団に取り残される。
50代のオッサンに 「 30代のグループが追えよ 」 とコメントが入る。
猛烈に追い上げるが、時すでに遅し。。。。
自分が上げたおかげで、集団も疲労しタイムが拡大していく。。。。
オッサンのコントロールが一番難しいわ。
午前中はこれで終わりで、約75kmでした。
午後からは、まず足をほぐすために体重の2倍のリカバリーライドから。
100W前後で、30分回す。
ちょうど筋肉もほぐれてきました。
ぼ〜っと走っていると、次のレースの1分前 !?
やべぇ・・・・。
ダッシュで画面を切り替え、レースへ。
前半から猛烈に速い・・・・。
ちぎれかけるが、頑張る。
ほとんどが、300〜400W。
途中で200Wくらいに落ちる時が、シャッターチャンス・・・笑
足がないので、終始後方に待機。
こんなレースしたくないけど、もう足がないんです。
ラストスプリントだけ、頑張ってみて ・・・・ 4位。
100km以上走った後のレースだけど、ぼちぼちパワー出てました。
今日のZWIFTは、133・7km ・ 消費カロリー2288kcal でした。
今月は仕事が続いていて、まだ今日で1000kmほど。
この1週間、頑張って乗り込んで1500kmまで上げたいけど。。。。 天気がどうなのか。。。
シーズン後半戦も頑張っていきましょう。
ではでは・・・・また明日〜。
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