朝５時３０分起き。
布団から出るのが嫌になるくらい寒い。
朝から色んな調べ物をしていたら、あっという間の７時。
無駄な時間になるか・・・・それともプラスになるか・・・は、今後の自分次第なのか・・・。
朝ローラーは、３０分だけ。
ネタは、これで・・・
https://www.youtube.com/watch?v=WYJ7-gBt4J4
短期集中。
１０分 ・・・ アップ １１０ｒｐｍ。
５分 ・・・ リカバリー
５分 ・・・ ３分リカバリーダンス 〜 ２分 １００ｒｐｍでモガキ。 ３１６W。
１０分 ・・・ ダウン
明日は、みんなと一緒にローラーやろう。
【 プロテイン サービス始めます。 】
朝練メンバーのお客様から、プロテインをトレーニング後に飲みたい ・・・ というご要望がありまして、
１杯 ￥１００（税込み）でのサービスを開始します。
プロテインシェーカーはご持参下さい。
明日は、朝ローラートレーニング ＩＮ お店をやります。
朝９時集合で、自転車とローラーを持ってきて下さい。
よろしくお願い致します。
レースメンバーの、ダーヤマからいただいた 高級銀杏。
茶封筒でチンして、食べたら激ウマ。
一日 １０個くらいにしておかないと ・・・ ということなので
これからしばらくは、これで一杯やります。
ダーヤマさん、ありがとうございました。
ではでは・・・また明日！！！
◎ お知らせ
☆ 【 お客様 ご紹介キャンペーン １１月２６日まで 】
お知り合いの方や、お友達、会社の同僚、ご家族の方などなど ・・・
ご紹介をいただければ、店頭在庫分のバイクに限り ・・・ ご紹介頂きましたお客様にも
サービスをさせていただきます！！ というキャンペーン開始です。
詳細は ・・・ 「 こちらから 」 どうぞ〜。
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自転車大好きな方、一緒に働きましょう〜(^o^)
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少しずつ商品点数をアップしていきます。 ￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８５０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^)
