朝４時起き。
足は疲れているものの、昨日の不甲斐ないレース内容にカツ・・・・気合い入れて朝練を。
その前に、昨日のレースをブログにアップ。 記憶が新鮮なうちに。
データも見返してみました。
１３周回 ・ ７８kmの、心臓破りでの自分のデータは以下の通り。
１周目 ・・・ ５６秒 ・ ３７５Ｗ
２周目 ・・・ ６６秒 ・ ２７４Ｗ
３周目 ・・・ ５８秒 ・ ３４２Ｗ
４周目 ・・・ ５９秒 ・ ３８７W
５周目 ・・・ ６４秒 ・ ３１３W
６周目 ・・・ ５７秒 ・ ３４５W
７周目 ・・・ ６０秒 ・ ３５７Ｗ
８周目 ・・・ ７３秒 ・ ２６７W
９周目 ・・・ ６４秒 ・ ３０４W
１０周目 ・・ ７０秒 ・ ２９５W
１１周目 ・・ ７０秒 ・ ２９３W
１２周目 ・・ ５９秒 ・ ３４８Ｗ
ラスト ・・・ ５４秒 ・ ３６９W
上がるところは上がって、平和な周回もあったという感じで。
正直なところ、瞬間的なパワーと、ミドルパワーの持続力が足りなすぎて無駄足を使ってしまったところがたくさんありました。
２日目ということで、ＪＰＴの選手たちも疲れがあったと思いますが、より強い選手と戦うことは本当に学ぶことも多い。
参加して本当に良かったと思えるレースでした。 ありがとうございました。
そんでもって、朝練はＺＷＩＦＴレースを。
足が重すぎて、序盤でヘロヘロになりながらも何とか先頭集団をキープ。
少し足が楽になったところで、単独でアタックをかけてインターバルトレーニングを。
ラストスプリントは、５人中３位。
今までは逃げ切ることを考えて走っていたけど、スプリントのパワーも大事なので、絡んでいこうと思います。
次は、同じジャージを着ながらのレース。
これまたアグレッシブな動きをする選手が多く、足が削られる。
少し休んだところで、単独アタック。
８秒差ほど着きましたが、後方も追いつこうとアタック合戦となり・・・吸収される。
結局、スプリントになりまして・・・・
ヘロヘロでゴール。
足が攣りそう。。。
２レースやって、４０km。 これだけでは、練習量が足りないと思うけど、休みなしで何とかトレーニング量を増やしていきたいと思います。
明日は、南魚沼ロードのコース試走に行ってきます〜。
この数日、ＺＷＩＦＴをやっていると、使用しているＷＡＨＯＯから金属音のような異音がするようになった。
ネジ関係が緩んだのか・・・・ 、 ベルトが緩んだのか ・・・・ 、 何か擦れているのか ・・・・。
いまいちわからないので、外側に出ているネジを緩めてみて、内部をチェックすることにしました。
とりあえず、持ち手（取手部分）のネジを２本とる。
ここはあんまり取る必要がなかったかも。
下にもあります。 これで取手部分は外れます。
次は、カバーの部分。
このネジ２つを取る。
このカバーを取り付けしているネジがあと３つあって ・・・・
精密ドライバーを使用した方が良さそうな小さいネジです。
こんな感じのやつ。
もう一つ外して、このカバーが外れました。
内部はこんな感じ。
構造は至ってシンプルで、大きなネジを緩めて、細くて長いネジを締めていけば
このベルトが締まるような構造だ。
これでいいのか・・・いまいちよくわからないけど、とりあえず大きなネジを緩め、小さいネジを締めてベルトを張ってみる。
そのまま、外したパーツを元どおりにすればＯＫなんだけど・・・・よくよく見てみたら、
カバーをしたままでも調整できるようにネジの頭が見えていました・・・・笑
まぁ、構造を覚えることも勉強ってことで。。。
ちなみに、金属音のようなシャリシャリ音の原因はわかりませんでしたが、音が鳴り止んだので、
ベルトの緩みが原因なのかもしれません。
また何か、異音が出てきましたら、調整したいと思います。
【 追記 ： 翌日もなったので、グリスアップしましたら直りました！！ 】
ではでは・・・・・また明日アップします〜。
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