昨日の夜は、小さめに誕生日パーティーを。
ケンタ。
ひさびさに食べるとうまい。
また１年後に。
朝から暴風雨。
により・・・ ＺＷＩＦＴレースへ。
【 LAGUARDIA LOOP REVERSE FLAT RACE 】
距離が１９kmほどと短いので、初めからハイスピード。
１００人スタートして、１５人ほどに絞られる。
途中途中にアタックを仕掛ける選手もいるけど、距離が短いので集団も追いかける。
ラスト２周ほどで２度ほどアタックをかけて、少し先行するも集団が追いかけてくる。
少しは人数が減っているようだ。
ラストスプリントでは、アタックの足がしんどくてあまりかからず。。。。
ＭＡＸ ８４１Ｗ。
沖縄終わってから、まともに乗っていなかったので、足がヤバイ。。。
これ筋肉痛になるかも。。。 やっぱり１週間ほどで筋肉って衰えるんだと再認識。
ＺＷＩＦＴとランニングを両方ともがんばりましょ。
そうそう・・・・ お客さんから沖縄のデータを見せてくださいということで、データ公開。
５：３６：５０ 、 平均スピード ３７km 、 最高スピード ８０・６km。
心拍が上がりすぎで、平均１６９ｂｐｍ。
ペダリング改善でバランスがよくなった。
５時間半も走って、スプリントで９４９W出せていれば、まぁまぁか。
改善点は、ハイスピード登坂。
インターバル的なことはやってきたけど、より距離を長くしなければ話にならない。
来シーズン、強化すべき点として覚えておこう。
今日はこれから、東京出張。
明日はシクロワイアードさんのインプレッションロケです。
話題のあれやこれやを乗れるチャンス。
お楽しみに〜。
ではでは・・・・また木曜日にでもアップします〜。
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