森

8/18
静岡合宿 46km
よく分からない山を登ってよく分からないままひたすらに下った。多分もう練習ではいかないのでオフの日に行こうと思う。

8/19
午前 周回7周 87km
午後一分走×5 44km
午前の周回は最後まで小畠さんと行けたので良かったと思う。途中で人が減った時に何を思ったのかその分も自分がひいたが、最後まで行けたのでいい練習になった。午後は苦手な部類ではあるが何とか小畠さんにへばりついた。一本目はちぎれたので相手がフレッシュなときでもついていけないといけない。

8/20
午前 10m走×2 56km
午後 レース走×3 42km
10分走ではあまり足の感覚は良くなかったが誰よりもいけたと思うのでやっぱり登りはいいなと思った。
レース走では２本負けて三本目もなんだかなという感じで多分負けた。ただゴールまでの運びは自分の思った通りに面白いようにコントロール出来たので良かった。
8/21
休養日
達磨山 47km
誘ったが誰も来てくれなかったので一人で頑張る

高井 8月

8/18 静岡合宿開始
・達磨山一周 (移動日)
→移動で固まった身体を動かすために、軽く回しつつコースをみながら登った。想像より、長く斜度がきついところもあり良い感じに身体を動かせた。

8/19
・午前 山伏峠付近周回コース(約8km)×7
午後 バンク練 周回、2000フラ、30周(3人で2周毎に先頭一周もがき)、2周スタ

→周回コースは斜度がきついところが序盤続き、後半はほぼ下っている感じ。
今日の練習もそうだが、最近は前回の合宿でペダリングの雑さが目立ったので、きれいに回すイメージを持ちながら走っている。具体的には今までは前の筋肉を使ってガシガシ走っていたが、後ろの筋肉を上手く使い回す意識をすると、きれいに回せて走りが長く持つ印象がある。尻からハムを意識して足を引くと言うより、持ち上げるイメージをすると自分的にはいい感じ。
今日の周回練ではいつもなら千切れてしまいそうなところでも、ついていけているのでこの意識で悪くないはず。今後もこの意識を続けていく。
バンク練では少し回転がましになったか49-15の2000フラで身体が浮かなかったのはよかった。そのおかげもあり、タイムのわりには大分楽に感じられた。(バンクが軽いと言うのもあると思うが)スタートのカウントのときに自転車を前に出してしまっていたと指摘があったので、絶対にないようにする。


8/20
・午前 熱海コース、山伏峠熱海側10m×2
午後 山伏峠国道側レース走×3
→本日も前日の意識で。10分走では上手く自分にあった感じがあり、そのおかげか回りの人と比較して、いつもの自分より大分走れてた。
レース走ではバテてしまい、小畠さんと森についていけなかった。普段の練習不足の体力のなさが出たか。しっかり夏休みで練習して克服する。

8/21
・回復走
→海方面へ。静岡は何処にいっても登りが待ち受けていた。軽く回して疲労を流した。

8/22
・修善寺SCS 5kmサーキット周回
→14周回目完了時(70km)で脱落。最後まで小畠さんについていけなかったのは悔しいが、しっかり引くこともでき、自分の中ではかなり走れたと思う。走りが大分よくなってきて上手く噛み合っている感じがある。けれどまだ登るときにしがみついているためか上半身の力みがある。改善しなくては。またコース取りも下手で走りながら何度も指摘された。しっかり意識する。
最近になって後ろの筋肉を使えてるためか、腰にすごく強い痛みがある。しっかりケアしたい。

8/23
・午前 達磨山ロングコース
午後 二人ペア、1m(r.2m)×5×2(セット毎で前後交換)
→午前は淡々と登った。上半身に力みがでないように意識。
午後はインターバル。もがくときでも回転を意識するといい感じだった。血の味がするほど追い込めたのでよし。

8/24
・山伏峠周辺周回×4、レース走
→周回練は上半身の力みが出ていたと指摘をいただいた。やはりしんどくなると力んでしまっている。
レース走では自分の技術不足が出た。小畠さんにたくさんアドバイスをいただいた。変速のタイミング、アタックのかけ方、強い人との走り方、一つずつ改善していく。


今回の合宿で良い走りのイメージを持つことができた。引き続きこの意識を忘れずに練習していく。