高井 8月

8/7
・筋トレ
→本日でテストが終了のはずだったが、台風の影響により延期された。合宿をより遅れて参加することになった。仕方ないけどタイミング悪いなぁ…

8/8
・ウエイト
→自転車を持っていってしまっているので乗りには行けず。ウエイトでしっかり鍛えた。

8/9
・サーキット
→心肺に負荷をかけるために動的な筋トレを組み合わせて。
本日でテスト終了！
明日からは勉強を気にせず思う存分練習できるので、しっかり乗り込んでいきたい。

8/10
・移動日、コース探索1時間程
→合宿のため島根県へ移動。
移動後コースをみつつ軽く走った。

8/11
・バンク練
周回、1000f、2000f
→団抜きの練習。交代がうまくいかず何度も着きミスをしてしまった。もっと一気に上がって、下ろさないといけない。それに車間ももう少し縮める必要がある。また回転力も弱く、49-15で走っていると身体がポンポンと浮いてしまっている。日頃からきれいに回す意識をもっとする。

8/12
・午前 ロード:三瓶山TT、周回3など
午後 バンク:周回、4周回
→本日は長さん、清水さん、高村さんに来ていただきました。

TTは後半の坂で垂れてしまった。もっと上手く走れたらタイムはもう少し縮めれたか。周回は下りの技術不足でカーブの際に前と距離があくことがあった。普段からもっと意識して、磨く必要がある。
バンクではタイムを意識した練習を行ったが、自分が中切れをおこしてしまったりと純粋な自分の力不足を感じた。

8/13
・バンク練
周回、1000f、5周f
→疲労がきていたためか、狙っていたタイムで走ることができなかった。けれど交代は大分上手く出来るようになったと思う。交代の際に着きミスも無駄足も使わなくてよかった。けれどもっと一気に上がる必要があり改善する点はある。


今までも交代ミスしないように意識していたが、その意識はまだまだ低かったと感じた。自分は自分が思っているよりずっと一本一本に集中できていない。人に言われてから、集中しているようでは話にならない。やはり精神的にまだまだ甘い。この夏休みでまずは精神面を改善しないといけないとこの合宿で感じた。

8/14
・サイクリング
→疲れがたまっていたので、軽く家の回りを走った。

8/15
・OFF
→初盆ということで祖母の家に帰りました。

8/16
・今出川→八幡→田辺→今出川
→今出川からのコースがあいまいなので、このコースチョイス。CRまでは軽く回し、八幡では強度をあげて走った。少し身体が重かったので、ケアをしっかりしたい。

8/17
・今出川→京見→適当なコース
→京見を一本上って、1時間程走って帰った。方向音痴のため少し迷子になりかけた。
明日から合宿。気合いをいれて、走り込みたいと思います

中村

８月１１日
バンク練
主に周回での先頭交代をスムーズに行う練習をした。思った以上に機敏に上に上がらなければならないことがわかったのでその事をイメージして改善していきたい。

８月１２日
ロード、バンク練習
午前は三瓶山の周回を行った。長コーチから登っているときのフォームについていくつかのご指摘を頂いたので今後から気をつけていきたい。
午後からのバンクでは周回練習と狙ったタイムを刻んでいくという練習を行った。清水コーチのご指摘もあり先頭交代がより改善した。
忙しい中、指導していただきありがとうございました。

８月１３日
バンク練
周回練習をメインに行った。
最後に１kmTTや１周計測を行ったが満足できるタイムが出なかった。

森

8/8
午前115km
午後31km
三瓶山では一旦後ろまで下がって皆の様子を見てから先頭まで上がったが最後の激坂でちぎれた。流石に無理があった。次登るときは維持でも一番で登りたい。
8/9
バンク練
ひたすらにちぎれて一人でTTみたいになってしまった。申し訳ない。
8/10
オフ 40km
登りを求めて色々な所を駆け抜けた。
斜度16%という素晴らしい坂を見つけた。

森

8/5
合同練習115km
8/6
合同練習 121km
夏バテでフラフラだった。
8/7
島根合宿へ
ローラー

スエヒロの島根合宿

8/7月曜日
島根に移動

8/8火曜日
午前
ロード115キロ
コース確認
三瓶山に着くまでは調子も良かったが、1度登ったら脚が無くなってしまった。本当に長かった。
午後
ロード35キロくらい？
かなりいい練習になった。

8/9水曜日
バンク練習
午前:周回ロケットロケット
午後:周回チースプチースプ
合間合間にハロンとスタンディングとスプリント。
朝に逆走した。久し振りだったけど普通に走れた。
チースプも悪くなかったのでは。

8/10木曜日
off
午前は出雲大社に行って午後は昼寝、夕方から海に行って泳いだ。
おかげでぐっすり眠れた。

8/11金曜日
今日も一日中バンク練習。
メニューも前と同じ。
ハロンがまぁまぁ上がって来ている感じ。
チースプの2走としても一回も返りを落とさず走れた。

8/12土曜日
今日は長さん清水さん高村さんが来てくれた。
午前は周回、半周ロケット、一周ロケット。
ハロンも測ってかなり良かった。
午後は周回、合わせ2回、長さんメニュー。
合わせは悪くなく、今日は調子が良かった。
長さんのメニューを達成出来ずに終わってしまったのは凄く悔しかった。

8/13日曜日
今日は合宿最終日
メニューは周回、一周ロケット、周回、合わせとかなり少なかった。
調子はあさ周回からあまり良くなくて、合わせでも足を引っ張ってしまった。

静岡合宿までの4日間の過ごし方を考えて、引き続きインカレに繋がる有意義な合宿にしたいと考えている。
頑張るぞ‼︎‼︎‼︎

ミズモト

7/30
白馬クリテ 2日目
ロードレース
10位

前にずっと位置できていたが、単純に実力が足りていない事が実感した…
もっと、実力無いなりに戦い方があったはずなのに…
反省点はめっちゃある….

8/1
回復走
40分ローラー

テスト期間中なのもあり、ローラー

8/2
ローラー
アップ10分
レースペース60分間
ダウン10分

今日もテスト期間中なので、ローラーで
外で乗りたい…

8/3
テストの為オフ

8/4
日吉ダム 最短ルート往復
80km

久々の外での練習だったので、暑さにやられました…
調子が白馬の時から落ちてる感じだった…

8/5
合同練習
日吉→美山→美山周回→深見峠→栗尾峠→裏京見

昨日よりは乗れてた！
まぁ、普通ぐらいの感じ…
あと、美山でアブに刺された…

8/6
合同練習
大正池→信楽→163→新町

今日は、日差しがとてもきつく体力を削られた…
あんじゅさんも来ていただいたのでペースアップなどして下さり、いつもとは、違う雰囲気で乗れたので楽しめた。

8/7~8
ゼミに落ちたので課題に追われ、その後
移動

8/9
バンク練習
1000フラと2000フラで団抜きの交代練習とスピード練習

久々のピストというのもあったのか、股ずれが酷かった…
あと、交代の時のタイミングが上手くいかなかったので、修復して行きたい。

8/10
松江まで往復
約120km

1人だったので凄く辛く感じた…
でも、調子自体はいい感じちゃうんかなぁ

中村

８月３日
江文３０km
江文峠でもがいた

８月４日
自宅にて自重の筋トレ。

８月５日
美山周回
京見以外は集団からちぎられなかったしかし美山周回の上りで森さんに千切られ、帰りの裏京見では小畠さんに千切られる。 もっと頑張りましょう

８月６日
信楽
前日頑張り過ぎたのか調子が悪かった。帰りはペースが落ちたのでなんとかついていけた。志野さんの先頭交代が上手でとても勉強になった。

８月７日
合宿移動

８月８日
ロード
三瓶山周回
アップダウンの連続できつく、また三瓶山の上りも長く良い練習になりそうだ。２部練は宿泊施設周りの周回練でもがいた。

８月９日
バンク
初めての333mのバンクだったのでかけ下ろしのタイミングが合わなかった。明後日の練習では改善したい。スタンディングがすこし良くなったように感じるのでこの調子で改善していきたい。

８月１０日
オフ

杉浦

7月29日(土) 白馬クリテリウム ポイントレース
目標は完走で、序盤2周目までは集団半ばで踏ん張ったが、3周目でスタミナが切れて、集団からもちぎれてしまった。まだまだスタミナが全然足りていないと思った。

7月30日 (日) 白馬クリテリウム
全体的に1日目よりペースが早く感じ、集団のペースアップについて行けず、二周目でちぎれてしまった。コーナーからの立ち上がりがまだまだ下手でちぎれたところもコーナーが多かった。

7月31日 (月) オフ

8月1日 (火) ローラー

8月2日 (水) 江文 最後のトンネル前の坂を最後までもがけたし、道中も追い込めた。

8月3日 (木) 京見→笠トンネル
案の定、京見はしんどかった。しかしタイムは上がっていた。笠トンネルまでは重いギアでガシガシ踏んだ。

8月4日 (金)逆江文、緩やかで長い坂をシッティングでひたすら耐えた。ダンシングでガンガン登るよりシッティングで耐える方が早く登れるように感じた。

8月5日(土) 美山 115㎞
いつも京見で死んでしまうので、あえて京見では追い込まなかった。そのおかげかいつもよりみんなのペースについて行けたように感じた。

8月6日 (日) 体調不良のためオフ

8月 高井

7/29、30
・OFF
→テスト勉強のため、皆が白馬に出ていてドキドキしながら結果を見ていた。
その反面自分で決めたことだけれど、出たかったなとすごく悔しい思いもあった。
皆さんお疲れ様でした。

7/31
・田辺→大正池経由和束
→大正池は淡々と。身体はすごくかたかったのでほぐす感じで。
帰りCRは強めに踏んだ。


8/1
・ウエイト

8/2
・田辺→八幡
→八幡の平坦では強く踏みながら。ペダリングが最近すごく雑になっている。
上死点でカクカクしているので滑らかにすること意識。

8/3
・田辺→一号線→大正池(10m×2)
→大正池では10mを2本。睡眠不足のせいか全く身体が動かず。何やっているんだか。

8/4
・田辺→家
→時間とれず。

8/5
・家→田辺→家
→テスト勉強を優先さしてもらい、合同練を休ませてもらった。
学校で勉強するので行き帰りで乗った。勉強と部活の両立は難しいと最近すごく感じる。

8/6
・合同練
家→一号線→大正池→信楽→家→今出川
→大正池と信楽の頂上ではペースを上げて登った。大正池ではもっと積極的に走るべきだった。自分の心の甘えが出てた。
久しぶりに長く乗りとても疲労感がある。最近の練習不足が顕著に出たと思う。
だけど今週は自分なりにテスト勉強の中では上手く時間をとって練習できたと思う(全然練習量は足りてないが)
明日でテストが終わりなので、ここから切り替えてしっかり夏休みは乗っていきたい。

森

8/1
ローラー
固定ローラーはきついが感覚が違う。
8/2
固定ローラー
8/3
65km
いいコースないかなと思い全く知らない峠を攻めた。良くなかった。が、たまには知らない道を走るのも新鮮な気持ちになるので良いかもしれない。道のコンディションが分からないのでかなり集中して走れたと思う。

8/4
筋トレ
バランスボール

森

7/29
白馬クリテリウムday1 10位
先頭でスタートしたがニュートラルの時に割り込んでくる選手の動きが怖くて前に入れすぎてしまった。中切れをおこされ向井田と前を追いかけたがそのままレースが終った。
7/30
白馬クリテリウムday2 7位
前日の反省を生かし無理矢理入ろうとする選手に対しては無理矢理封じ込めて前をキープした。前日上位の選手の後ろについたが見ていて動きが危なかったのでやめたがその時には先頭ローテのメンツは決まっていてローテに入れなかった。最終周に前の選手のペダルが外れて中切れになりスプリントに絡めなかった。

7/31
休養日
試験と試験勉強。今週が佳境

スエヒロ

7/31月曜日
家で筋トレ
創作筋トレ
体幹トレーニング
フルボディーワーク
体幹トレーニングってやっぱりあんまり効いてる気がしない…

8/1火曜日
ロード
今日はダッシュの趣向を変えて雲ヶ畑で。
現場のおっちゃん達の視線を浴びていたのもあり、かなり追い込めた。その後江文峠まで行って帰って来た。

8/2水曜日
ロード練習
朝から中野さんと着き位置で美山まで、多分110〜120は走ったんじゃないだろうか？
登りは全部中野さんが上げて僕が引きずられる感じ。たまに平地でも引いた。最後の高雄で裏腿攣った。裏腿みたいなでかい筋肉攣るなんて…かなりいい練習が出来たんじゃないだろうか？

8/3木曜日
off

8/4金曜日
バンク練習
兵庫の競輪選手の方たちと。
ロケットのタイムやスタンディングのタイムはあんまり出なかったが、選手の人達を引き連れて走っているので嫌でも最後までしっかり踏めたと思う。

8/4土曜日
実家で筋トレ
重りなどを使うことが出来なかったので、全部自重。
オリジナルトレーニング
腕立て200腹筋200背筋200
フルボディーワーク

8/5日曜日
バンク練習
ディスクを付けて
周回
s400
ハロン
1キロ
3キロ
をやった。
3キロはベストを更新したが、それ以外は全然出なかった。ディスクの感覚をつかむことを大切に走った。

中村

７月２９日
白馬クリテリウム
ポイントレース DNF
初めてのレースで、さらに雨が降っていたことからスタートを慎重に行きすぎた。これにより先頭グループからあっという間に引き離されてしまい、ラスト３周で切られた。

７月３０日
白馬クリテリウム
ロードレース DNF
昨日の反省点を生かしてスタートする前から積極的に先頭グループに食らい付いた。昨日とは違う位置取りだったのでローリングスタートの蹴りだしのタイミングがワンテンポ遅れてしまうが何とか１０番手以内で最初の３周は消化した。しかし体力の低下とともにジリジリと後退し残り一周で切られる。

今回のレースで体力面での差を感じたスタートでの位置取りや展開の対応が上手くいったとしても最後まで残れなければ意味がない。特にコーナーで前につめれたとしても立ち上がりで置いていかれることが多かった。
反省点を踏まえて個人連に生かしていきたい。

７月３１日
オフ

８月１日
京見～京北～裏花背～江文
京北から向かい風が地獄のように吹いて泣きそうになった。花背下りの湧き水を飲みたい、そのいっしんで追いこんだ。

８月２日
京見～京北～栗尾６０km
京北でダッシュ練習を数本行った。