10/13
京見峠→深見峠→美山→美山別れ→栗尾回避→裏京見峠
3h
途中で京大と合流して、ペース上がりまくり…
10/14
ウェイト
スクワット90×10×5
背筋
腹筋
10/15
オフ
10/16
ローラー1h
10/17
ローラー1h
5m×4
10/18
ローラー1h
10/19
京見峠→京北→高雄
3h
10/20・21
同立戦、資格試験のため家で軽く筋トレ
10/22
ウェイト
スクワット90×10×5
腹筋
背筋
10/23
オフ
10/24
ローラー1h
5m×4
10/25
京見リピート
3m×5
10/26
オフ
10/27
AACA
最近、ロングに乗れていない事が顕著にでた。
走り方も汚かったし、改善点多し
10/28
花背峠→京北→栗尾回避→高雄
3.17h
いい練習
10/29
コアトレ
腹筋
背筋
腹斜筋
10/30
オフ
10/31
ローラー1h
11/1
インターンの為家で軽く筋トレ
11/2
江文峠
途中峠往復
2h
11/3
美山往復
森強し
11/4
雨がキツかったので途中で折り返し
11/5
ウェイト
スクワットナロースタンス
スクワットワイドスタンス
腹筋
体幹
京見峠→深見峠→美山→美山別れ→栗尾回避→裏京見峠
3h
途中で京大と合流して、ペース上がりまくり…
10/14
ウェイト
スクワット90×10×5
背筋
腹筋
10/15
オフ
10/16
ローラー1h
10/17
ローラー1h
5m×4
10/18
ローラー1h
10/19
京見峠→京北→高雄
3h
10/20・21
同立戦、資格試験のため家で軽く筋トレ
10/22
ウェイト
スクワット90×10×5
腹筋
背筋
10/23
オフ
10/24
ローラー1h
5m×4
10/25
京見リピート
3m×5
10/26
オフ
10/27
AACA
最近、ロングに乗れていない事が顕著にでた。
走り方も汚かったし、改善点多し
10/28
花背峠→京北→栗尾回避→高雄
3.17h
いい練習
10/29
コアトレ
腹筋
背筋
腹斜筋
10/30
オフ
10/31
ローラー1h
11/1
インターンの為家で軽く筋トレ
11/2
江文峠
途中峠往復
2h
11/3
美山往復
森強し
11/4
雨がキツかったので途中で折り返し
11/5
ウェイト
スクワットナロースタンス
スクワットワイドスタンス
腹筋
体幹
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