ミズモト

9/25
オフ

9/26
ローラー1h
20mr5×2

9/27
筋トレ
腹筋
背筋
プッシュアップ

9/28
ローラー1h
いつもより負荷を上げて淡々と

9/29
ローラー1h
5m5m×4

9/30
ウェイト
レッグカール
背筋のやつ
腹斜筋

10/1
京見リピート×3

中森と出会い、そのまま2人でリピート

10/2
オフ

10/3
ローラー1h

10/4
ウェイト
スクワット80×10×5
懸垂10×3

10/5
ローラー1h

10/6
朽木途中まで

雨が冷たかった

10/7
CR→和束→信楽→大石→蹴上

久々のロングはしんどかった
チェーンリングチビりだして
自転車乗れたもんじゃねぇ

10/8
ウェイト
スクワット80×10×3
100×5×3
腹斜筋
背筋

10/9
オフ

10/10
チェーンリングを買いに

10/11
取り付けた
試し乗り

10/12
京見リピート
10mr5×2