12/31
休養日
1/1
休養日
1/2
瑞穂⇆モリコロ(62.3km、27.9km/h、131bpm)
・モリコロ周回(5km) 試走、全力走×2、ダウン
1/3
瑞穂→西浦→蔵王山→伊良湖→浜松
(207km、29.8km/h、132bpm)
1/4
休養日
v
1/5
筋トレ 3set
1/6
自宅⇆渦森台(16.7km、21.3km/h、138bpm)
休養日
1/1
休養日
1/2
瑞穂⇆モリコロ(62.3km、27.9km/h、131bpm)
・モリコロ周回(5km) 試走、全力走×2、ダウン
1/3
瑞穂→西浦→蔵王山→伊良湖→浜松
(207km、29.8km/h、132bpm)
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休養日
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筋トレ 3set
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自宅⇆渦森台(16.7km、21.3km/h、138bpm)
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