三浦

☆週目標 : 均等にペダリングすることを意識して乗る

6/25
休養日

6/26
box⇄山中越⇄琵琶湖(69km)
・南湖一周(38.5km; 32.4km/h)
脚の調子を確認しながら、スピードは気持ち落としめで走ってきた。登りのときは脚からピリピリと痛みがきてキツかったけど、なんとかごまかしながら走りきることができた。

6/27
歩いている時にまだ少し痛みがあったので、無理はせずストレッチだけおこなった。

6/28
ヘタに筋トレとかしたら悪化する可能性もあると思ったので、ストレッチだけにした。

6/29
box→途中→琵琶大橋→山中越(61.4km; 27.7km/h)
今日はようやく痛みから解放されて走ることができたのでよかった。今後は再発しないように日頃からストレッチをしっかりしていこうと思う。
全体的に今日は走りやすい気候だったけれど、山中越の登り区間からバケツをひっくり返したような雨にうたれたのはキツかった。
路面がすごくウェットの状態？だとドライのそれと比べて、制動距離はシューをイイものに交換しているためあまり長くならなかったが、挙動についてはかなり変わったので驚いた。

6/30
ローラー 50min × 2 (r. 10min)
TOEFLを受けていたので合同練習は参加できず、試験が終わった後から自主練習をした。
負荷を調整できないタイプのローラーだからかアウタートップにしても空回りしている感があったが、長時間続けるとなかなかしんどかった。

⇒月目標の反省 :
月間目標距離は232kmも及ばない結果となってしまったが、基礎力を養成することは、ひどい筋肉痛(?)になるほど追い込むことができたので、しっかりできていたと思う。
でも、こういった状態には日頃からケアを大事にしていれば、ならなかったかもしれないので、今後はその辺も大事にしていこうと思う。


☆月目標 : 試合後に言い訳になりそうになりそうな要素を潰し、作らないように過ごす

7/1 合同練習
box→京見峠→美山→花背峠(107.9km; 28.4km/h)
行きはかなり余裕があったけれど、帰りは暑さでカラダがダルくなったことプラス苦手な山中心のルートだったのでしんどかった。
……京都は普段から神戸よりも気温が3℃くらい高い程度に暑いので、そろそろ2ボトル体制にしないといけないと思った。