三浦

5/30
オフ
講義が2から6限まであった上に、全身筋肉痛だったためなにもできなかった。

5/31
三本ローラーに乗る練習
クランチ×30; 背筋×30; 腕立て×30 3set
プランク 60s; ダイアゴナル 60s 3set
短時間ではあるが、三本ローラーを使う練習をしてみた。だが、やはりどうしても怖くて乗ることができない。他の皆はやすやすと乗ることができて本当に凄いと思う。


☆月目標 : 基礎力を向上させる、1500km以上走る

6/1 埼玉TT
移動のためオフ

6/2 埼玉TT
宿⇄利根川CR(44.2km)
・全力走 1km×3 (1’30;41.4km/h-?-?)
松田と軽く走ってきた。帰りは道に迷ったものの、全体的に快走路を走ることができたので気持ちがよかった。

6/3 埼玉TT
宿→利根川CR⇄渡良瀬川CR⇄谷中湖(93km)
・インターバル走 2.3km×5
(41.3km/h-40.4km/h-40.8km/h-39km/h-40.8km/h)
松田と渡良瀬緑地の直線道路にて練習。3本目後に小休憩を挟んだため4本目のタイムがおちたが、それを除けば全体的にほぼ変わらない速さで流せた。やや向かい風ではあったものの、車通りもほぼない上にド平坦という好条件のもとでインターバルをすることができてよかった。


☆週目標 : 700km以上走る

6/4
box⇄山中越⇄琵琶湖(220km)
・琵琶湖(186.4km; 28.2km/h)
青学の友だちとビワイチをしてきた。いろいろな知識を得ることもできて、とても実りのある練習になった。

6/5
休養日

6/6
クランチ×30; 背筋×50; 腕立て×30(最後50) 3set
プランク 60s; ダイアゴナル 60s 3set
6限までの講義に加えてグループワークのコンボで帰宅が23時半に・・。それから申し訳程度ではあるがトレーニングした。この調子でオフをあまりつくらないように頑張りたい。

6/7
京見峠→持越峠→雲ヶ畑(32.7km; 23km/h)
クランチ×30; 背筋×60; 腕立て×40 3set
クラブの先輩と練習してきた。太ももが筋肉痛で全然脚が回らなくて辛かったが、なんとか走りきった。

6/8
三本ローラーに乗る練習
雨だったためローラーに乗る練習。大西さんと水本さんが協力してくださったおかげで、無事ローラーに乗ることができるようになった。でもまだ隣に壁がないと少し怖さはあるので、この梅雨の期間で完全に乗りこなせるように頑張りたい。

6/9 合同練習
box⇄信楽(124.2km; 30.2km/h)
6人でロングライドを走ってきた。トレインを組んでいったので、普段よりもスピード感のある走行ができて楽しかった。

6/10 合同練習
box→江文峠→雲ヶ畑(58.2km)
・快調走2min ×5 2set
江文峠にてリピート練習をしてきた。1本目は水本さんと2人で、2本目はプラス小畠さんとで走った。全体を通してほぼイーブンペースで走りきることはできたものの、ココ一番のところ(セット最後の本)でチカラを最大にするようにできなかった。力配分をしっかりコントロールできるようにしたい。