高井 11月

11/1
・OFF
→今出川にあるピストを田辺に移動させた。今日から11月、もうすぐ12月……

11/2
・ピストローラー
→再来週試合もあるので、昨日移動させた新しいピストのポジションを出した。DHも始めてつけみたが、全然安定せず走れる状態じゃなかった。これはヤバい、早く慣れて試合ではつけたい。

11/3
・ウエイト
→渡邊さんと。
田辺にウエイト機材が届いたので、今までフリーウエイトはしてなかったので、フォームを教えてもらいながらやった。こんなに自分が弱いとは思わなかった。冬場筋肉をしっかりつくっていきたい。

11/4
・ピストローラー
→今日はひたすらDHになれることを意識した。まだ安定はしてないがこけはしなくなった。

11/5
・ピストローラー{アップ25分→(5分→5分r,負荷付き)×3}→ウエイト
→DHを使った状態で少し強度をあげて、さらにDHに慣れることを目的とした。その後しっかりウエイトで追い込む、まずはウエイトのフォームをしっかりさせないと。

11/6
・OFF
→高校の後輩の駅伝の手伝い

11/7
・OFF
→少し風邪気味で頭痛がひどかったので、OFFにした。しっかり寝たら大分よくなった。体調管理をしっかりしなければいけない。

11/8
・ローラーアップ→ウエイト
→少しずつだがウエイトのフォームが固まってきた気がする。そのおかげで最初設定してもらった重さならスムーズにできるようになってきた。この調子で身体作りをしっかりしていきたい。

11/9
・ピストローラー
10分アップ→(20秒もがき→5分r)を繰り返す、もがきの秒数を10秒ずつのばし60秒からは10秒ずつさげていく→10分ダウン
→中野コーチと。
オフシーズンだが、試合が日曜日にあるので今日は筋肉に刺激を入れるイメージで。中野コーチは終始こっちを見て笑ってた……、でも人がみてるほうが最後踏ん張れる気がする。

11/10
・OFF