高井 11月

11/1 2.5h
・田辺→八幡(10m×2)→田辺
→時間は短め、全体的に強度は高めで。暗くなるのが非常にはやく、そろそろオフトレに移行する時期だと実感した。

11/2 3h
・田辺→和束→田辺
サーキット
→和束までと普段より距離短めで。帰ってきて少し休憩を挟んだ後、サーキット。大きく動く種目を多めにして心肺を追い込みつつ行った。

11/3
・OFF

11/4
・信楽往復 3h
→昼から課題のため田辺にいないといけなかったので個人でやらせてもらった。全体的には淡々と、登り区間だけ踏んだ。非常に風が強く体感温度はすごく寒かった。

11/5
・サーキット
→校舎別で。腕の筋肉が弱いと感じた。

11/6
・ローラー 30m
→身体を動かす程度。

11/7 2.5h
・信楽一周
→今日は気温が非常に高いということで、動きやすかった。

11/8 2h
・ローラー→筋トレ
アップ30m→10m(r.5m)×2→3m→20m
→ローラーで少し追い込んだ後、腹筋、背筋、腕を自重筋トレ。
去年のオフトレの時期より筋力が陥る感じがあるので、しっかり筋トレに励みたい。

11/9
・ウエイト
→下半身を中心に。

11/10
・OFF
→病院にいく用事があり、時間がとれず。

11/11
・合同練
田辺→１号線→信楽一周
→ローテをしながら少し踏みつつ淡々と。久しぶりに大人数で走ったので最初慣れなかったが徐々にましになった。
まだまだ自分は色々と甘いような気がします。


今月は課題とテストがあわせると10個以上あり、毎日おわれてる日々。そのなかでも自分なりに時間をつくって集中して練習していきたい。